怎样打排球视频教学往上打_怎样打排球

2024-06-18 14:54:58

1.对于一个初学者，怎样快速学好排球？

2.打排球要怎样发好球？有什么好的办法？

3.老年人应该怎样打排球？

4.打排球时应该怎样托球?

怎样打排球视频教学往上打_怎样打排球

自垫球需要注意以下五点：

抛球要稳，无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，要想打的好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。

落点准确，也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

上下肢的配合，在练习的过程中，往往有同学下肢不动，只有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，原因就是没有利用到下肢，如果有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。

正确的手型是基础，建议叠掌势，感觉最好，而且是重复进行，两手不用打开。手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起。切记不能屈臂，一直保持直臂状态。

恒心，刚开始肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提高的。

对于一个初学者，怎样快速学好排球？

发球：发球位置，在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球。

接球：接球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指合拢紧握，以拇指合并处的平坦部位接球。接球时身体前倾，两脚分开，眼睛紧盯来球，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预定位置。

托球：托球即用托举方式，将球准确传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。要注意的是，托球时以手指前两个指节面的部位触球，而不仅是指尖，否则易造成扭伤。

扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。

打排球要怎样发好球？有什么好的办法？

对于一个新手，想要快速的学好排球，那除了勤学苦练，熟能生巧外，还需要注意方式跟技巧，才能达到事半功倍的效果。作为初学者，建议你先使用录像带或经验丰富的老手来指导你练习填充。注意力的顺序、击球点和击球位置。

初学者需要掌握的排球技巧：一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向。剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己；动作要领一定正确。

准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。

排球是一项非常注重基础的运动。要想打好排球，就必须花费大量的时间来培养排球基本技术。所谓的基本技术是排球的传球、缓冲、演绎和发展。经过近几个月的训练和传球，你可以逐渐增加扣球和打球训练。注意这段时间是一个很枯燥的环节，你必须对自己有信心，克服放弃的念头。

老年人应该怎样打排球？

在发球前，做一些深吸气，不必惦记着立即发死活破攻，简单点说便是别胡斯乱想，想一想发球的操作和要点。扔球的情况下，手臂肌肉要释放压力，不必一开始就用劲，那样球的攻击能力会变弱的，要手中遇到球的一刹那发力，随后在球走的时候，收着那股力，那样球出来后便会有点儿飘，可是不收着得话，球是非常容易出界的。

以上说的是入门发球，跳发又是另一种定义了，跳法看上去不会太难，但一定要多练，由于跳发难以维持一个平稳的情况；入门发球得话，当然也是得练的，发了一个想一想再发下一个，如同刷题一样的。那样才会出现事倍功半的实际效果。

发球还有一个很重要的也是心理状态，如同一开始说的，不必惦记着一下就把他人发死，也不必惦记着发不太好该怎么办，坚信自己就好了，一场游戏中，发球的机遇实际上并没有许多，因此把握住每一次机会，不留遗憾就行。

针对网球入门发球，许多同学都把握不太好扔球和发球的时长相互配合，并不是球抛得高了，发球时只击中到球的下边;便是球抛得低了，发球部位过低，造成球过不了网，或者因为发球点歪斜，球往球场上甩出去。这种不正确看上去是发球阶段出了问题，但在实战演练中，扔球姿势也是极为重要的。要想发球过网，最先扔球要稳。

持球手该直臂勾腕托球，送球时往上要稳，球不可以上下偏位，维持在人体正中间稍右偏部位，要留意托腕出球，而不是撩上来的。针对新手而言，出球不适合过高，抛得越高，发球的时长会难把握。在学习时可以有目的地操纵扔球幅度，用同样的幅度扔球，将抛球相对高度固定不动下来，那样对球降落的时间段就有一个预计。

打排球时应该怎样托球?

排球是深受群众喜爱的球类运动项目，打排球等于进行全身锻炼。打排球时，要求参加者随时做出跑动移位、跳跃以至倒地救球等动作，这对发展人的肌体机能。增强体质，锻炼人的灵敏度、速度、弹跳力、力量和柔韧性等身体素质有着良好的作用。

排球比赛又是集体运动项目。通过打球可以培养团结协作、机智勇敢、灵活顽强、积极果断等优良品质。

老年人的体力、灵敏度、弹跳力等都已程度不同地衰退，再不能象青年人那样进行剧烈的对抗性排球比赛，把排球作为括动筋骨、调节身心、促进新陈代谢的健身活动，还是很合适的。

办法是年龄相当的老年人之间进行友谊比赛，倒地救球、跳高拦网等动作，只能量力而行，最好尽量避免。老年人打排球，目的在于健康益寿，如果做倒地救球等动作，很可能引起意外事故，那就违背了锻炼身体的初衷。

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解析:

托球是指垫球

一）垫球技术在比赛中的作用

垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

（二）垫球技术的动作方法

1、正面垫球：

（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。

（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。 2、侧面双手垫球：

在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，

还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，颊避免因手臂动作影响垫球效果。

3、背垫球：

背垫就是背向垫出球方向，从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

4、跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。

前跨垫球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后下方。

侧跨垫球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。

5、单手垫球：

当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时，可采用单手垫球。这种垫球动作快，手

臂伸得远，可扩大控制范围，但由于手臂击球面积小，不容易控制球。

当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆

动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。

6、挡球：

当来球较高、力量较大、不便于利用传球时，可采用挡球。

双手挡球的手形有抱拳式。

抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。