篮球体育生训练心得体会_篮球体育生训练周记

2024-09-07 22:39:22

1.体育生好写的论文题目

2.高中学生自查报告

3.体能训练的具体内容

4.说一说世界运动高考临场指导的几点体会，需要注意哪些问题？

篮球体育生训练心得体会_篮球体育生训练周记

高三以来，遵守学校规章制度，具有良好的思想品德素质，有强烈的集体荣誉感和工作责任心，坚持诚实守信。在学习上，摸索学习方法，高效学习，态度端正，目标明确，正视错误并积极改正。下面由我来给大家分享高一到高三的总结心得，欢迎大家参阅。

高一到高三的总结心得1

20--年6月，站在红地毯上的我送走了我的第三批高三毕业生。学生们眼含热泪与我深情相拥，这其中包含了太多的感激与不舍。天下无不散之筵席，我真的希望他们能插上梦想的翅膀，展翅高飞。看着他们离开的背影，无数课堂上的情景又浮现在我的眼前。

经历了高三的磨练，我与学生们共同成长共同进步。在教学方面，我受益匪浅。今年我担任一文一理科班教学工作，虽是相同的教学内容，但面对不同学情，必须因材施教。文科班教学相当有难度：尖子生少，后进生多，总体基础薄弱，男生成绩差，作文字迹潦草，课上爱讲话，课下抄作业……但双基过后，实行起分层教学，这些现象明显有了改善。我担任A班教学工作。学生普遍基础较好。课上抓整体，课下抓两头成为我的工作重心。教学任务的重担落在了担任B班教学的孔老师身上。B班学生大多数为后进生，普遍基础差，但孔老师认真负责，每天自习课都给学生单独辅导，晚自习为体育生补课。孔老师这种勤勤恳恳，兢兢业业的工作态度是非常值得我学习的。我学会了只要用爱心，耐心来浇灌，总会开出娇艳的花朵。

这一年，高三英语备课组团结协作，组长孔老师认真负责。在组长的带领下，我们三个年轻人分享经验，共享教学，快速提高了教学水平。学生也能在每一轮复习中及时巩固提高，循序渐进，能力大大增强。今年是我第三年担任高三英语教学。第一年对于我来说很陌生，一切从头开始，我一直在摸索中前进，和学生共同学习，共同成长。第二年，教学对于我来说有些熟悉了，但教学模式还有待完善。

第三年比较熟练，能够在把握住复习主线基础上，构建出自己的教学体系。

今年高三我把教学重心放在作文指导上。从书写字迹，体裁类型，套用模板，常用句型等几方面常见问题入手，帮助学生作文拿高分。一上高三，给学生下发幼圆体字帖照着临摹字母，单词，给学生纠正字形，字体大小。一模过后，我把阅卷中遇到的高分和低分作文拍下照片为学生展示。学生深有感触，真切体会到字迹的重要。高考前夕，学生字体全部过关。甚至有些学生已练得和字帖一模一样。接着我把作文医考的类型画出重点，有的范文让学生背诵全文或其中一部分，有的进行仿写，重在积累素材。平时，无论做题还是讲解中都会让学生画出能套用在任何类型文章中万能的好句子，最后由学生来总结出语句模板，全班一起分享。无论市模还是校模后，我都未每位学生面批考试作文，高考前利用最后两节辅导课，为学生布置了最后一篇作文并且面批面改，效果非常好。虽然两个班作文批改起来有难度，但学生写作的积极性被调动起来了，学会了技巧，有内容可写，最重要的是，他们知道老师会认真批阅，不会写的没有意义。送别学生时，平时最会偷懒的男生对我说：“老师，我一定会认真写作文的!”我相信通过作文的强化训练，孩子们一定会取得优异成绩的。因为作文是输出运用，孩子们的综合运用能力提高了，对其他题型都会有所帮助。所以紧紧抓住作文这个核心要素是提高分数的关键所在。我还会在实践中不断积累经验，继续完善作文教学，总结出自己的高考复习教学模式。

20--届学子喜讯频传，这是十三中师生共同努力的结果，也预示着十三中将迎来更加辉煌的明天。作为十三人，我感到无比骄傲和自豪。更因为自己亲身经历了高三这一年的历练而感到无比荣幸。我相信自己，会在教育的岗位上拼搏出自己的一片小天地。我更相信，十三中会在校长的带领，在全校师生的通力配合下，成为家喻户晓的名校!

高一到高三的总结心得2

时光飞逝，转眼间，高一学年就要结束了。我觉得对这一学年做一个深刻总结是很有必要的。因为这既是对自己的反省，又是对未来的一个。

首先这一年中我总结出自己缺乏学习主动性，没有中考前的紧迫感。以至于成绩不是很理想，还有待提高。归根结底问题是出在自己身上：毅力不坚韧，没找到学习方法。然后就是第一次体验了高中的生活。在这多姿多彩的生活里，我坚信“快乐比痛苦多”同时也不得不承认“不经历风雨怎见彩虹”。因此我正渐渐地在快乐中成长，在困难中学会坚强。

最后，我想再一次确立自己的学习目标：上大学。一个很普通却有非常意义的目标，马上要到高二的分班了，接着是会考再到高考。一个个考验正渐渐逼近，而时间不会因你而逗留片刻。趁着觉悟还不算迟，赶紧亡羊补牢。重整军心，向目标前进!前进!

个人总结

高一的第一个学期就这样结束了.迎来了盼望已久的寒。

总结这个学期的学习，我想，主要有以下几个方面：

第一，学习态度比较端正。能够做到上课认真听讲，不与同学交头接耳，不做小动作，自觉遵守课堂纪律;对老师布置的课堂作业，能够当堂完成;对不懂的问题，主动和同学商量，或者向老师请教。

第二，改进了学习方法。为了改进学习方法，我给自己订了一个学习：(1)做好课前预习。也就是要挤出时间，把老师还没有讲过的内容先看一遍。尤其是语文课，要先把生字认会，把课文读熟;对课文要能分清层次，说出段意，正确理解课文内容。(2)上课要积极发言。对于没有听懂的问题，要敢于举手提问。(3)每天的家庭作业，做完后先让家长检查一遍，把做错了的和不会做的，让家长讲一讲，把以前做错了的题目，经常拿出来看一看，复习复习。(4)要多读一些课外书。每天中午吃完饭，看半个小时课外书;每天晚上做完作业，只要有时间，再看几篇作文。

第三，课外学习不放松。能够利用星期天和节日，到少年宫去学习作文、奥数、英语和书法，按时完成老师布置的作业，各门功课都取得了好的成绩。参加少儿书法大赛，还获得了特金奖。

经过自己的不懈努力，这学期的各门功课，都取得了比较好的成绩。自己被评为三好学生，还获得了“小作家”的荣誉称号。

虽然取得了比较好的成绩，但我决不骄傲，还要继续努力，争取百尺竿头，更进一步，下学期还要取得更好的成绩。

高一到高三的总结心得3

不知不觉地，一年又过去了。想起当初那个稚气未退的小男孩，刚走进高中校门，经过了一年的风雨洗礼，已经长成现在坚强的我。

高一这一年，我不知天高地厚地广交良友，为自己收获了一段段美好的友谊。虽然我的学习成绩不大好，但乐观向上的态度是不错的。即使知道自己不太可能会有太大的进步，可我还是努力的学，希望能取得更好的成绩。

我知道自己还是有很多不足的地方，需要改进。

每一次，在失败中成长，在成长中知足我是一个有梦想有憧憬的青年，在学习中，一次又一次的把自己训练得像机器人一样，每天重复着同样的动作，丝毫不会厌烦。

青春悄悄溜走了，同时也带走了属于我们的那份花季雨季。我们在泪水中学会成熟，这才知道，我真的长大了。

高一，我学会了长大，懂得了一个人生活的真正意义。我们应该感恩，感恩社会，感恩生活，感恩自己。

高一到高三的总结心得4

光阴似箭，转眼我的学习生活已过去三个多月了，在这段学习生活中有过汗水，有过喜悦，也有过迷茫，但我始终坚持不懈，不畏困难，取得了进步，积累了经验，总结了教训，使自己有所成长和提高，也为今后的学习生活奠定了基础。对我在这段时间的状况，我总结了一些我的进步和不足。

进入高中，面对着繁重的学习任务，我能保持端正的态度，每天能以较好的精神面貌面对学习和生活，坚持当日事当日毕。在高中的学习中，我渐渐培养了自主学习的能力，能在老师上课前做好预习工作，上课认真听讲，积极配合老师。课后及时完成作业，做好复习工作。在班集体里，我与同学们相处融洽，尽量多的结交朋友，在学习生活中互相帮助，互相促进，并积极参加集体的活动。

但是，我也存在一些缺点和不足之处。我在学习上不够主动，遇到难题经常退缩，不积极解决，没有经常去问问题。时间安排不合理也是我的一大坏毛病，没有很好地利用时间和效率不高致使我经常“开夜车”，不但使身体疲劳，也影响次日的学习。时间的利用问题成了我学习的一个绊脚石。今后我会制定时间表，合理的规划时间，提高对时间的利用率。而且我对平时的错题回顾做得还很欠缺，导致有时出现做过的题还不会的情况。以后要认真改错题并经常积累，反复练习。

以上是我总结出的一些我在本学期的大体情况，我要以此为明鉴，保持好的，改正不好的，不断鞭策、改进自己，力求在以后的学习和生活中都做得更好。

在今后的学习中，我要学习的新知识和高梯度的题越来越多，以后的课程也会越来越困难，但是我会吸收这次考试带给我的经验教训，以更好的精神面貌去迎接新的学习生活。

高一到高三的总结心得5

高中几年下来，我们在学习与教学过程中，在与学生的相处过程中，逐渐的去反思，同样也沿袭了一些好的做法，形成了一些宝贵的经验。

对待学生方面

第一，激发学生的学习积极性和内在潜力，在每节课的起立过后的问候语中，我都要求学生大声喊：we must learn english well.(我们一定要学好英语).通过这样一种方式，喊出了学生的心声，学生能够积极主动的去学习，激发了他们的学习热情。

第二，学生是学习的主体，及时与学生交流，明确学生的学习任务和责任，严格要求。

第三，以平等的态度对待每一个学生，做到公平公正。

第四，及时了解学生，做学生的良师益友。给予学生力所能及的帮助。

对待教学方面

第一，听力部分适合专项训练与教学听力突破想结合，尤其注意听力材料的整合和定向突破。

第二，完型阅读训练做到限时间，而且要求学生在试卷上作好标记，那些是摸棱两可的，最终得分为多少。待试卷发下后，检测自己得分与估分之间的差距，寻找原因。

第三，作文书写训练不放松，我校从细节做起，每天三分钟练字时间，学生可自由选择书写内容。规范学生的书写质量，进行跟踪对比批改，对书写规范的文章在学校报廊里进行表扬。

第四，课堂现场批改，给学生二次思考时间。当学生给出的第一个答案出现错误时，我们应给予一定的时间让学生再次思考。鼓励他们多动脑。

第五，面批与课后针对性辅导相结合，及时解决学生在当天或在近期内存在的问题。帮助他们纠正常见的错误。

教师个人素质方面

第一，多读书，博览群书，做一个知识渊博的人。

第二，学会换位思考，从学生的角度思考问题，做一个关心学生的人。

第三，注重知识积累和好题错题收集工作，可以以网站的形式呈现，做到随用随取，做一个有心人。

第四，研究教材，研究教法学法，多写文章，钻研课题，做一个研究型的人。

第五，经常反思教学和生活中出现的问题，做一个善于反思的人。

第六，搞好与领导，同事和学生的关系，做一个受欢迎的人。

教学之路漫长，我们惟有多研究，多反思，才有更多的进步。

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体育生好写的论文题目

学期体育工作模板汇编6篇

　光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，是时候开始制定了。可是到底什么样的才是适合自己的呢？下面是我为大家整理的学期体育工作6篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

学期体育工作篇1

　经过学院的公开招聘与选拔，我有幸能够担任食品学院体育部部长，由于之前对体育部的直接接触不多，刚开始工作的时候难免有些担忧，但是通过学长的指导，我对体育部的工作有了初步的了解，逐渐进入工作状态。现在将一学期的工作与收获总结如下。

　 20xx~20xx学年第一学期食品学院体育部的工作主要有以下几项：

　一、与团委学生会其他部门共同完成新生接待工作。

　二、沈阳农业大学20xx~20xx学年秋季运动会。

　这是一个团委学生有部门共同完成的一项工作，体育部在这项工作中主要负责运动员的前期选拔与训练、运动服以及运动鞋的发放与回收以及比赛当天的吹场等工作。

　在运动员前期选拔的过程中，我与副部长走寝室进行宣讲，效果比较明显，调动了大家参与的积极性，报名人数创历史新高。

　运动员训练过程中，主要由副部长带队，每天早上6点开始进行体能方面的训练，起到了一定的效果，在这个过程中，运动员们的积极配合给我留下了深刻的印象。但是也有不尽如人意的地方，优势项目存在失误，弱势项目没有突破，本次运动会的成绩不理想，但是我们觉得体育精神就是这样，我们要沉浸在体育给我们带来的快乐中。

　三、体育部积极创新，成立食品学院篮球队，足球队，排球队以及橄榄球队。

　在09级、10级同学中以公开选拔的方式招聘各队队长一名，与体育部一起负责队员的招募与训练工作。

　四、校排球比赛。

　五、校橄榄球比赛。

　沈农的橄榄球比赛是一项特色赛事，虽然我院男生人数少，但由于招聘我院在校橄榄球校队的王强同学担任橄榄球队队长，通过他的指导训练，我院橄榄球队的水平有了明显的提升，通过紧张激烈的比赛，男子橄榄球队最终取得了第四名的历史最好成绩。

　六、食品学院篮球赛。

　食品学院篮球赛一直都是体育部的特色活动之一，本次篮球赛体育部进行了完整的策划工作，通过召开研讨会议、制定比赛方案、抽签分组、签订比赛承诺等环节，历时15天的食品学院篮球赛圆满成功。

　七、与各学院之间组织友谊赛。

　本学期体育部联系兄弟学院，以相互学习交流为目的组织了多场友谊赛，锻炼队伍，提升能力。

　八、食品学院纪念“一二·九”长跑活动。

　为纪念“一二.九”学生救亡运动76周年，弘扬爱国主义，响应全国亿万学生阳光体育运动的号召，食品学院体育部组织策划了纪念一二。九长跑比赛。

　此次活动全院三个年级总计17个班级参与比赛，以比赛的形式让大家积极的参与到体育锻炼中来，强健体魄。

　 部门建设方面：

　作为部长，要掌控部门的整体方向，而体育部的任务就是组织同学参加丰富多彩的体育活动，促进学院体育活动发展，开展各种体育竞赛活动，提高体育技能，培养顽强拼搏的精神，加强与各学院，各班联系，积极组织体育比赛。

　我要求部门成员在工作中不能拖拉要及时完成任务，在每次比赛之前都要精心的策划准备，同时每双周二都要进行部门例会，部门内部交流工作经验，学习经验并做好会议记录。部长、副部长和委员之间进行讨论，寻求创新发展，努力争取把体育的快乐带给每一位同学。让同学们在体育运动中更加团结合作，我们非常愿意通过体育比赛为各个班级之间搭建沟通的桥梁。

学期体育工作篇2

　本学期体育组教研工作谋求新的发展,力争在教学方面,体育节等各方面比上学期都能有更好的成绩。

　一、指导思想

　加大课程研究的力度,加强教研和科研相结合,以教研为载体,以科研为先导,促进综合组全体教师进一步提高课堂教学水平。让教研活动真正为提高教师课程实施能力服务。以此全面提高教师驾御课堂的能力。

　二、调动教研组成员开展教学教研工作

　1、组织本教研成员积极参加各种各类培训,只要是校教研处有名额关于综合素质培积极参与。

　2、让青年教师多锻炼,一、互相学习听课、评课;二、是学习有关资料杂志,吸取理论养分;三、让青年教师多开公开课;四、老、中、青相结合,引导大家互相学习。

　3、开展多种形式的实践活动

　(1)选出各优秀学生参加第二十七届市体育节。

　(2)落实抓好学生体质健康,定期组织学生进行体质健康测试

　(3)开展校园体育文化,组织各体育活动和运动会

　三、以校本教研为主要的教学教研实践

　在校教导处的统一安排及指导下进行公开课听课、评课。具体时间与开课执教者的落实安排如下:

　周次开课人

　四、多动笔写论文,案例,研究课题。

　五、对本学期的教学质量进行分析、并作全面的教学教研工作的总结,把成功的经验给予推广继续,从失败与不足中吸取教训,力争使本教研组的教研工作搞得更好。

学期体育工作篇3

　 一、指导思想：

　充分发挥学校体育的功能，全面锻炼学生身体，增进健康，增强体质，促进学生身心健康、和谐地发展。使学生了解体育与健康的基本知识，掌握简单的参加体育锻炼、的技能和方法。培养体育的兴趣爱好，逐渐形成自觉参加锻炼的良好习惯。结合教学内容，对学生进行爱国主义、集体主义教育。发展个性，促进学生综合素质的提高，确立以教学为中心，以提高学生的健康水平为核心，以主体性课堂教学研究为导向，以课程改革实验为龙头，充分发挥体育学科在实施素质教育中的地位和作用，促进学生的全面发展。

　 二、目标与措施、理论

　1、目标：

　强化学习，提高思想认识水平

　措施：

　A、深入开展以创新精神和实践能力培养为重点的课堂教学实践活动，利用多种形式组织教师学习现代教学论，进一步转变观念。

　B、积极开展《体育与健康课程标准》的学习与研究，积极参加市、县组织的各级培训，以提高教师使用教材，驾驭教材的能力。

　C、学习新的课程改革纲要，围绕课改完善和深化学科教学常规。组织教师参加课程改革学习，促进教师转变教学观念，促进教师整体素质和教学质量的提高。

　D、中青年教师加强有关体育文献的阅读，丰富知识面，努力做科研型教师。

　2、目标：挣创一流教研组，提高整体绩效

　措施：

　A、加强教研组建设，保持体育组在县的领先地位，发扬体育组团结互助、积极进取的良好风气，把教育教学工作再上新水平。充分调动每位教师的积极性，挖掘每位教师的潜能，优化教研组人力，团结协作，优势互补。

　B、加强青年教师的培养，为他们创造条件，提供更多的展示舞台，通过优质课评比，论文评比，教学基本功比赛，教学能手比赛等活动，加速青年教师的培养，继续抓好新老结对工作。

　C、健全体育组档案资料，注意学科教学素材的积累，充分利用先进的教学设施，努力掌握现代化教学技术，充分发挥现代化教学设施的功能。

　D、坚持以科研为导向，坚持教育理论与教学实践相结合，围绕“‘一先二为’课堂教学过程”的研究，努力做到备课组有科研课题，有论文，积极参加省、市、县各级论文评比，形成一个良好的学习研究氛围，提高每位教师的科研能力，提高教研组的整体科研水平。

　3、目标：

　强化课堂教学，全面提高学生健康水平。

　措施：

　A、积极的开展以学念“自主学习”过程性研究，大胆的进行教学改革与实验，再积极探索构建以学生自主活动为基础的教学模式与“先学后教”，“自主学练”教学实验的基础上，不断的深入教学实验研究活动，以课改促教改，充分发挥学生的主体地位，促进学生的主动发展，弘扬学生的主体性，全面提高学生的健康水平。

　B、结合课改，教研组逐项的开展各类教材、教法与学法的学习与研究。

　C、加强体育课常规管理，强化安全意识，杜绝伤害事故的发生，体育课、体锻课、运动竞赛中发生伤害要及时汇报，认真记载，妥善处理。

　4、目标：

　发挥优势，形成学校体育特色

　措施：

　A、组织丰富多彩的各项体育活动，活跃学生的课余文化生活，举办校庆田径运动会、师生篮球赛，充分发挥学校体育场地的功能，不断完善组织措施，努力使学校体育工作步入有序、规范、良性循环状态。

　B、抓好全校眼保健操，努力提高眼保健操质量。把眼保健操做为学校精神文明建设的一个重要窗口来认真抓好，提高全校师生对眼保健操的认识。要求眼保健操动作认真，准确到位。

　C、努力提高课外体育活动的质量，把体锻课做为体育课的延伸，做到场地、器材、时间、内容、人员五落实，培养学生参加体育锻炼的自觉性和自主锻炼的能力。组织丰富多彩、形式多样的小型竞赛活动，活跃学生的校园文化生活，任何教师不得随意停上体锻课，如有变动需经学校行政同意。

　D、做好高三体育生的高考备考工作，加强对篮球、田径运动员的各项管理，全面关心运动员的成长。科学训练、刻苦训练，努力提高训练水平，争取在各级比赛中创造优异的成绩。

学期体育工作篇4

　 一、指导思想

　学校遵循“健康第一”的教育指导思想和“一切为了学生的发展”的宗旨，积极推进素质教育。加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生兴趣出发，培养学生的创新能力和实践能力，使学生得到身心和协地发展。做一切活动为学生，为学生的健康成长教学，为学生健康发展开活动，为学生能力培养开展研究。

　 二、工作目标

　1、把学生的身心健康放在第一位，在课堂中实施课课素质练习和专项素质练习，全面提高学生的身体素质；

　2、继续推广学习武术操，全面规范学生的大课间活动，营造一个严谨有序、活力朝气的袁小。

　3、继续加强第二课堂和各训练队的训练工作，争取在本学期的各项竞赛中取得好成绩。

　4、继续深入学习市体育三年规划，树立足球推广学校的品牌，全面提高学生的足球运动技能和身体素质。

　 三、工作要求

　把德育放在首位，从小抓起，打好基础，并培养学生吃苦耐劳，顽强拼搏的精神，在体育课中渗透团结协作、互相帮助的优良品质。以发展全体学生身体基本活动能力和身体素质、增强体质作为出发点，逐步改变以群众体育为主的教学思想，确立以发展人体基本运动能力为主的教学体系。

　 四、改进教学和提高教学质量的措施

　1、重视教学内容的选择、搭配及方法的更新，提高学生的运动兴趣。

　2、在课前布置预习内容，准备好下一节课的器材，尤其是自制器材，培养学生的动手能力。

　3、从教与学两方面及时取得反馈信息，以改进教学质量，促进教学质量提高。

　4、注重学生的个体差异与不同需求，根据差异性确定学习的目标和评价方法。

　 五、本学期工作重点：

　1、加强学生的体质训练，作好每课的课课练和早操的素质训练；

　2、组织训练好五年级学生参加市举办的体育技术技能比赛；

　3、加强足球队，篮球队的`训练工作，争取在三月底的镇小学生足球比赛，四月底的镇小学生篮球赛中取得好成绩；

　4、做好二操和大课间的组织和练习，全面提升学生的体质；

　5、做好一、二、四、五年级的级组足球，三、六年级的级组篮球比赛的组织和竞赛筹备工作；

　6、做好“三八”妇女节的趣味运动会的竞赛工作；

　7、注重各训练队的梯队培养，选拔各兴趣小组的梯队人才。

　8、加强课堂实效，组织一、三、四、五年级的体育教师进行体育公开课。

学期体育工作篇5

　新学伊始，学生会又要招新啦。体育部的工作也将有新的面貌。这个首先我们部门将从以下几个方面展开工作：

　 （一）体育部在组织建设方面：

　我们的目标是建立起一个快乐的团队。在这个集体中，大家都能快乐、团结、思维活跃、不断提出新点子，积极的开展批评合自我批评，这样大家才能不断的进步。我们部门热运动的同学有很多，基于这个特点，希望在这学期里体育部能够成为学生会中最活跃的部门，最亮丽的风景线。争取工作比上学期做得更热情更好。

　（1）强化体育部所有成员的责任意识，吃苦耐劳的精神。

　（2）为更好建设学院的体育工作，学生的体育锻炼应该是我们关注的焦点，尤其是篮球、足球、等一些深受广大学生们喜爱的体育活动，我们体育部以开展体育活动为载体，让同学们多做经验的交流，促进自身的全面发展，发扬体育文化的核心作用。

　（3）和其他学院保持紧密联系，更好地督促与监督我们体育部存在的缺点与不足，加以改正。

　（4）与学生会各部联手，支持帮助其他部门开展活动。建立友好的交流平台，可以在学习他人之长的同时补己之短，并可以在以后的工作中获得帮助。

　 （二）就是主办好这个学期的体育活动，充分调动起同学们的热情。

　由于本学期时间较短，因而在这学期，我们体育部会以小型的活动为主。

　五四期间的活动：

　条件允许的话，在五四期间拟定一些活动。活动类型如：乒乓球赛、羽毛球赛等小型联赛，活动坚持每周交替进行，具体规则详见五月上旬的策划书。通过这一系列的活动使爱好各种体育运动的同学在课余有一个很好的交流以及切磋的机会。

　协助工作：加强人员调度，积极配合完成团委老师交办的各项任务；协助兄弟部门的大型动，提供人员和支持，提高校会内部的相互协作能力。

　在新学期里，我们将紧密团结在校团委的周围，继续发扬艰苦奋斗的作风，努力完成各项任务，为规范学生干部工作，打造一支有纪律、有能力的学生干部队伍奉献我部的所有力量。

　以上是体育部本学期的工作。真诚地希望体育部能够真正起到活跃学校体育文化活动的作用，为同学们撑起一片快乐的蓝天。

学期体育工作篇6

　一、指导思想：

　以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育工作越上一个新台阶。以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规，以“健康第一”为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化教学改革，切实贯彻“以人为本”的原则，培养学生的竞争意识和合作精神，全面提高学生的身体素质。贯彻《小学生体育健康标准》。

　二、主要工作目标：

　1、认真制订学校体育工作和学期体育教学进度、课时等。每个教师要及早围绕学期总目标，取切实可行的手段和方法，保证总目标的顺利实现，及早安排好各项工作的过程，对各项工作要有预见性，有对策，有手段。

　2、按照《体育与健康课程标准》，在精细教案中体现教学过程、教学措施、手段和方法，要体现新课程理念。上好每堂体育课40分钟抓效益，重训练，抓实效，保证学生每节课有所学、有所得、有进步、有提高，保证学生在校每天一小时的活动时间。重视课后反思，多写教学心得体会。要注意改善、和谐师生关系，重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全，不上放羊课。教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质的提高，要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。要及早按照年级分层分类完成教学目标，切实保证学生的健康成长。

　3、抓好《学生体质健康标准》项目的训练和测验工件，要贯穿于每节课的训练练习中，要有的放矢地根据学生现有能力和水平，取切实有效的方法提高学生和的生理机能水平，力争全校素质达标率保持90%以上。

　4、督促和组织各年级认真上好两课两操两活动，做到保质保量，确保学生身心健康成长，继续抓好广播操出入场质量，协助教导一起抓好眼保健操的质量，举行形式多样的小型比赛和训练，全面提高学生的身心素质和社会适应能力。

　5、积极开展体育竞赛活动，切实抓好学校各项竞赛活动。

　6、切实开展教科研活动。进一步完善校本篮球、田径课程的开发，以校本课程带动学校体育工作全面发展，培养学生锻炼习惯，用教科研促教学。

　7、加强学校体育器材的管理，严格器材的出借和使用制度。进一步加强场地的管理措施，维护好器材，教育学生爱惜场地器材，有意损坏公物要照价赔偿。

　三、具体工作安排：

　二月份：

　1、制订学校体育工作和教学进度等

　2、按照体育与健康标准，认真备课，开展好教育教学工作。

　3、布置本学期体育教学工作的内容、要求。

　4、准备好体育课的器材

　5、调整校各运动队学生名单(重点：篮球队)，正常开展训练工作

　6、组织班级做好课间操及大课间活动，落实文体课的实施。

　三月份：

　1、抓好学生广播操、眼保健操的做操质量。重点：广播操质量

　2、开展教研组课题研究工作。

　3、落实“一师一优课”活动教师人员。

　四月份：

　1、抓好篮球运动项目的集训工作，落实市中小学生篮球赛的准备工作。

　2、开展学校队形队列及室内操比赛。

　3、开展一年级亲子运动会。

　五月份：

　1、校内公开课教学。

　2、开展教工气排球比赛。

　六月份:

　1、做好期末体育测试工作。

　2、做好期末的体育器材的整修工作。

高中学生自查报告

学术堂为体育生整理了二十个好写的体育论文题目,供大家参考:

1、论体育产业核心竞争力

2、论体育在国际关系中的地位与作用

3、论体育教学方法的分类与选择

4、论体育教学艺术

5、论体育游戏的游戏性

6、论体育伤害侵权中的自甘冒险

7、论体育科学学术社团的改革与发展

8、论体育专业学生的专业性有偿社会实践

9、论体育价值观对大学生社会化的影响

10、论体育报道中的民族主义情结

11、论体育文化对经济发展影响的研究

12、延边地区朝鲜族体育价值观的调查报告

13、论体育营销与品牌国际化

14、论体育教育的审美心理建构

15、聚焦生命-论体育与青少年挫折教育

16、论体育法在我国法律体系中的地位

17、论体育舞蹈的审美教育功能

18、论体育课程环境

19、论体育新闻对我国国家形象的建构

20、论体育舞蹈竞技与艺术双重取向的特征

体能训练的具体内容

有关高中学生自查报告

　时光在流逝，从不停歇，一段时间的工作已经结束了，回顾这段时间以来的工作有成绩也有不足，将成绩与不足汇集成一份自查报告吧。我们该怎么去写自查报告呢？以下是我精心整理的有关高中学生自查报告，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

高中学生自查报告1

　一、全面贯彻党的教育方针

　坚持正确的办学方向，坚持“德育为首，育人为本”的原则，确立了“人本人文成人成功”的办学理念，坚持面向全体，因材施教，不办重点班，不歧视后进生。积极实施素质教育，使学生在德、智、体、美、劳等方面都得到健康发展。

　二、严格遵守教育法律、法规，端正办学思想，规范办学行为

　严格执行招生，执行“三限政策”，不向学生乱收费。不办复读班，节日不集体组织有偿补课，并且禁止教师暑期在校外补课。适度控制办学规模，严格控制班额。不提前分文理科，不把高考成绩作为评价奖励教师的唯一标准。

　三、认真实施普通高中课程改革，严格执行国家课程标准，开齐课程，开足课时

　自觉遵循教育教学规律，积极打造高效课堂。不乱印乱发教辅资料，切实减轻学生课业负担。培养学生的自主意识和创新精神，积极开展研究性学习和社会实践活动，使学生的综合素质得到全面提高。

　四、加强师资队伍建设，提高师德水平，使教师爱事业，爱学校，爱学生

　学校倡导教师“拒赴谢师宴，拒收谢师礼”，高考录取通知书由学校统一组织发放，这些做法深受社会好评。暑期组织教师参加各种培训学习，提高业务素质，使教师适应教育改革发展的新形势、新要求。

　五、构建了学校与家庭、社会的有效沟通渠道，开办家长学校

　定期召开家长会，交流信息，征询意见，不断改进工作。同意开门纳谏，自觉将学校置于社会监督之下，虚心听取意见，纳合理化建议，努力创办人民满意学校。

　进入省示范学校的行列，既是一种荣誉，也是一种责任，尽管我们做了一些工作，但离上级教育主管部门和人民群众的要求还有很大的差距，我们一定要继续努力工作，巩固创建成果，把学校办成名副其实的省级示范高中。

高中学生自查报告2

　一、强化特色，充分发挥特色教育的示范作用

　作为XX市唯一的湖南省特色教育实验学校，做好“特”字文章，是我校的一项重要工作。我校师生在各级领导的关怀下，高度统一思想，同心同德为建设特色学校而努力。

　首先，学校继续加大对跆拳道省级课题的科研力度，更好地从理论上解决跆拳道文化对于校园文化建设的促进和引领作用。2014年10月，我校省级科研课题《跆拳道在创办特色学校中的实践与研究》顺利结题，并获得省级二等奖。该课题的结题，对跆拳道文化在我校的进一步发展奠定了坚实的基础。

　其次，以跆拳道为主的竞技体育得到进一步提高。我校跆拳道代表队在湖南省第十二届运动会上获得跆拳道团体总分第一名，并获得1个第一名，1个第二名，7个第三名，10个第五名的个人成绩；在2014年上学期XX市中小学生跆拳道比赛中获高中组团体总分第一名，并获得2个第一，4个第二，4个第三，5个第五名的个人成绩；在XX市中学生足球比赛中获得第三名；全市中学生男子篮球赛中取得历史性突破，荣获全市第一名，女子篮球赛也获得第四名的好成绩；在2014年10月XX县中小学生田径运动会上我校获得高中组团体总分第一名。

　第三，以跆拳道为主的体育活动也有了全新的变化。一是跑操活动进行了新的编排和训练，跑得整齐而富有气势，深得社会好评；二是大课间操继续保持“XX第一操”的好调；三是体育社团活动丰富多彩；四是举办了全校春季足球比赛和秋季田径运动会。

　第四，学校的高考体育取得了重大突破。我校体育组老师改变教学方法，以更科学的训练方式指导学生练习，同时加强体育与文化教育的结合，两者齐头并进，学生进步显著，在2014年高考中，有7名同学考上体育专业二本院校。

　第五，音美艺术特长教育稳步推进。一是加强师资力量的培养。马金玲、张海燕等老师先后到中央美院进修，并在回校以后分别举办了个人汇报画展。二是加强对音美艺术生的管理，为他们提供更好的学习环境，有效提高学生专业素质。三是在高考中取得较突出的成绩。

　第六，加强与省内兄弟学校特色教育的交流。2014年全年共有XX民族中学、XX九中、XX市十一中、XX县一中等学校七次到我校开展交流活动。这些活动，有利于我们取长补短，共同促进，共同提高。

　二、推进课改，努力提高课堂教学效率。

　高效课堂建设在我校推行多年，广大师生从中受益匪浅。今年的具体措施有：

　一是加大投入，改造了教学网络设施，完成了所有班级电化教学设施的更新，为所有课改教师配备教学专用笔记本电脑。

　二是对高一全体教师进行了高效课堂建设讲座，并组织学校教学管理人员和高一全体教师分批到娄底一中、永州、隆回一中、邵东一中等地学习新课改教学，并由石XX副校长带队到XX市十一中送教上门，进行课改交流。

　三是在校内举行了新课改示范课、观摩课、汇报课等教研活动，都上了课改公开课。

　四是用多种方式评估教师的课改力度和课改效果，开展了评选“课改之星”活动，表彰了一批课改优秀教师。

　五是分初赛和决赛两个阶段举行了45岁以下教师课改说课比武，开展了课改论文征文评选活动。

　六是编辑出版了课改成果集《化解教育千千结》，把高效课堂建设成果理论化、系统化，以便更好地指导今后的教改工作。

　七是配合县教育局举办了高效课堂建设开放日活动，共接待全县高中教师500余人，全校教师上公开课，且获得广泛好评。石XX副校长的课改报告赢得了包括市教育局基教科长杨XX、副科长王XX在内的500多名领导、老师的高度称许和赞同。中国传媒联盟、《湘声报》、XX新闻在线、XX教育网、XX教育网等多家媒体进行了报道。

　三、狠抓质量，高考学考成绩突出。

　1、2014年高考学考成绩稳中有升。XX八中全体教师在当年中考全县前400名仅招收54人的薄弱基础上，同心协力，无私奉献，努力提高教学质量，今年一本上线98人，二本上线281人，多名择校生考上了二本，150%完成县教育局高考预测目标，超目标人数为全县各校之最，且多于其他各校超人数总和；600分以上高分13人，其中254班张XX同学648分居全县第三名（中考县168名），石XX同学638分居全县第10名（中考县183名），汤XX、卿XX637分并列全县第11名（中考分别为20名、323名）。体育生上线7人，创历史新高。学业水平考试一次性合格率85。9%，超过了全市三所省级示范高中。

　2、加强常规检查力度。搞好教学常规反馈工作。建立并完善了“备、批、听”教学常规月检查评价机制。

　3、实施青年教师培养方案，着力打造一支热爱教育、努力学习、业务过硬、志趣高远、善于合作的优秀青年教师队伍。一年来通过多种形式开展教师的在职培训，如暑期间青年教师每人完成了50套高考模拟试卷，多数教师参加了网络培训等。学校开展的“青年教师考试制”，极大地提升了青年教师的教学水平。学校还重点遴选和强化骨干教师队伍的建设，切实发挥骨干教师的示范引领作用，而师徒结对的方式，把这种示范引领作用发挥到了极致。在下学期的全县优质课竞赛中，我校年轻教师陈景葵、曾宏翊分获全县语文、历史一等奖，并获得了XX市课改教学比武一等奖，李国祥老师也获得了邵阳市信息技术和通用技术课改教学比武一等奖。

　4、加强教研组和备课组建设，强化教研组和备课组对校本研训过程资料（、实施、记录、检查、成果展示及总结）的开发，切实有效发挥教研组备课组的作用。

　四、重视德育，全面提高学生整体素质和安全意识

　一是“激励赏识教育”方面增设了班级文化建设内容，班级文化建设让每一个学生都能找到属于自己的舞台，真正成为班级的主人。

　二是不断完善以电信添翼信息系统为主的管理平台，完善家长、学校、社区三位一体的德育工作网络，充分发挥家长学校和家长委员会作用；家访工作在形式和内容上都有创新，更具有针对性和实效性；家长会个性化、小型化、特色化；

　三是加强对潜质生跟踪帮教转变工作，建立了“潜质生帮教”档案和转化机制。

　四是配合XX县消防中队进行了一次消防应急疏散演练，进行了以“建设无毒和谐校园”为主题的禁毒防毒教育。这些活动都取得了良好的效果，中国新闻网、新浪网、网易网、红网等全国大型媒体都进行了报道。

　五是重视师生心理健康教育和疏导，设立专职心理健康教师，每周一三五第九节课在高一年级开设心理教育课；成立心理危机干预系统，重视教师人格和校园人文环境对学校文化建设的作用。

　六是学校德育、综治工作获得上级的好评，被评为邵阳市禁毒教育先进单位、邵阳市综治工作先进单位、湖南省文明卫生单位。

　五、加强校园文化建设，丰富校园文化底蕴。

　一是加大资金投入，美化校园环境。暑期间对学校男女生寝室的澡堂进行了改造，将热水系统装到了每一层的卫生间；对部分学生课桌进行了升级换代；在校园内种植了50多棵风景树，重新修剪了校园绿化花木。

　二是着重把跆拳道精神打造成我校校园文化的主体精神，增设跆拳道文化设施，着重研究跆拳道文化对校园文化的影响，并使之主导学生的学习、生活及日常行为。

　三是加强对学校文化底蕴的挖掘，开拓校园文化涵盖领域。学校创新了对美术社、音乐社、舞蹈社、武术社、演讲社、诗词社、科技创新社等二十几个学生社团的活动形式，活动效果日益显现。

　四是加强了诗词进校园的工作。今年，先后有湖南省诗词协会领导、洪江市诗词协会领导等来考察、参观我校诗教工作。我校被评为“XX省诗教工作先进单位”。

　五是学校还举办了一次校园艺术节活动，开展一次科技创新周活动。这些活动为学生自主发展、自我教育搭建舞台，提高了学生综合素质和创新协作的能力。我校参加市电教馆主办的电脑制作大赛，获得3个一等奖，2个二等奖；评选了20多件作品参加了新邵县科技创新大赛（暂无结果）；教师多媒体课件参加省里评比获2个一等奖，3个二等奖。

　六、搞好宣传工作，提高学校的社会影响。

　学校在年初成立了宣传工作小组，制定了宣传工作方案。一年来学校共有300多篇宣传稿件在中国新闻网、新浪网、红网、湖南日报、湘声报、为先在线、XX教育网、XX日报、XX城市报、XX新闻在线、XX教育网、XX信息、XX教育网等数十家新闻媒体发布。全年没有一条负面新闻出现在新闻媒体。

　七、其他工作各有亮点。

　一是学校党总支围绕着“党的群众路线教育实践活动”这个主题，深入细致地开展学习活动，学校按照“规定动作”、增加“自选动作”，有效地开展活动，取得预期的效果。党总支被评为新邵县优秀基层党支部。

　二是学校工会工作丰富而有成效。召开了教代会，进一步加强学校民主管理，完善了校务公开制度，校务公开在年底的全县检查评比中获得好评；组织教师参加县教育工会举行的“三步踩”比赛，获得二等奖；组织“文明卫生办公室”评比活动，极大改善了教师的工作环境；组织了“星级家庭”评比活动；组织了对困难教师的送温暖活动；组织了全体教工的身体检查等。

　本学期工会组织开展了教职工业务学习竞赛评比活动，要求教职工学习1本以上的业务书籍，做好XXXX字以上的笔记，并写出XXXX字以上的心得体会。学校将在年终进行评比。这个活动得到了广大教工的积极响应。

　三是学校妇委会配合教育处和班主任深入了解女生的生活和学习，有针对性地召开专题讲座，如高一女生的青春期教育和高三女生的心理教育等，帮助女生解决实际困难；组织三八妇女节文娱活动；及时组织对患病女教工的关怀慰问。

　四是“服务育人”的.意识浓厚，后勤人员全力以赴，全方位提供优质服务，确保各项活动正常有序进行。

　五是团委积极开展扶贫助学工作，全年共资助家庭贫困学生XXX余人，助学资金XX多万元。

高中学生自查报告3

　一、基本情况

　根据上级指示精神，xx中学和xx中学于八月十五日合并，此时离开学日期也只剩下不到半个月时间，时间紧，任务重，工作千头万绪，但在上级领导的支持下，在全体学校领导和教师一起团结协作下，各项工作得以顺利开展。

　（一）、开学工作安排：

　1、8月28日教职工返校。

　2、8月28日下午，教育局翁副局长和xx镇主管教育领导出席会议，宣布新一届xx中学领导成员名单，并作了重要的讲话，对新一届的领导和全体教师作了新的要求和新的希望。

　3、8月29日晚上8：00全体教职员工集中开会。

　4、8月30日～31日，学生集中报名注册。

　5、9月1日上午第一节课正式按照课程表上课。

　（二）、开学基本情况：

　1、学生到校情况：截止9月12日，七年级新生共有11人，八年级904人。九年级771人，合计到校学生2872人，未到学生117人。返校率94。2%。

　2、现在分两个校区，主校区（原xx中学）安置了七年级和九年级共1968名学生25个班，分校区（原xx中学）安置了八年级学生共904名12个班，主要由谭副校长分管。

　3、教职工情况：

　我校与原xx中学合并后，现有教职工132人，其中高级职称教师12人。一级教师有39人。二级教师有38人。其中党员教师49名。教师平均年龄在三十六岁左右。

　4、收费情况：严格按照有关文件精神，只收取学生住宿费，没有搭车收费和乱收费现象。

　二、主要工作

　xx中学与xx中学合并后，学校立即成立以卜兴福校长为组长的开学工作领导小组，统筹兼顾，有条不紊地筹备开学工作。

　1、立即组织人员对两间学校所有的财产进行登记造册，特别是对学生台凳、教室，宿舍作了非常详细的了解，并同时组织人员对部分还能修复使用的台凳、床铺进行修复。使开学后每个学生到校后有有教室进、有台凳坐、有床铺睡。

　2、预计学生回校的情况，做好学生课本的补订工作和教师教学用书的征订工作，确保“课前到书，人手一册”。

　3、为了更好规范合并后学生的纪律管理和生活作风管理，使xx中学的校风和学风一如继往的保持并得到更好地发扬。把原两间学校的学生（上学期七年级和八年级学生）重新组合，合理分班。不公布学生学业考试成绩的排名情况，不分重点班或普通班。不歧视任何一个学生。

　4、开学第一周，学校便组织领导、班主任科任教师通过各种途径，千方百计搞好动员学生返校读书工作，努力把学生流失控制在最低限度。并取得了较好的效果，八、九年级返校率达96.8%。

　5、本学期教师人数从上学期的80人增加到现在的132人。为使全体教师适应新的发展形势，与时俱进，努力造就一支“师德高尚，业务精良、乐于教书，勤于育人”的教师队伍，并使全体教师做到行为规范、自觉守纪、使教师安教、乐教、勤教、善教，八月二十九日，召开了全校教师会议。在这次大会上，校长本着实事求是的态度作了二00八年的工作，阐明了本期的工作思路，分配了教师的工作任务，并对开学工作作了周密的布署。并组织全体教师学习了《xx中学教职工管理制度》和《教职工的奖惩条例》。使教师能快速地适应和进入教学工作状态，从而逐渐形成一个爱岗敬业、团结奋进的群体。

　6、成立安全领导小组，由卜兴福担任组长，其他行政人员及校团委、各班班主任分别担任副组长和组员，小组成员强化自查、自管力度，明确分工，落实责任，牢固树立一盘棋思想，按各自分工负责好职责范围内的安全工作。学校领导、班主任、全体科任教师全部签订首遇责任书。层层把关，切实保障每个学生的人身安全。

　1）开学伊始，校行政领导便召集食堂工作人员开会，再次重申食堂卫生安全的重要性，并派专人负责督查，严防中毒事故发生。

　2）9月3日，学校领导对学校商店进行了检查，对商店卫生提出严格要求，严禁出售“三无”产品及腐烂变质产品。

　3）对学生宿舍的床铺、门窗，教室门窗和学生用电用水各种设施进行认真检查，清除安全隐患。上学期结束之后，学校便决定将旧教学楼上的使用年时已久的旧电线和门窗全部拆下，全部安装上全新的铝合金的窗和铁门，并做好安全铁网。教室电线布置得规范整齐划一。消除了安全隐患。开学初，又对学生宿舍楼晒衣服的铁线全部更加固。切实解决学生生活困难。

　4）加强学生安全教育。开学第一周，学校便利用集会、班会对学生进行用电、用火、骑车等安全教育，严禁学生骑摩托车到校。保管好自已的钱物，教会学生特别是七年级新生学会与人友善相处。

　5）由德育处牵头，班主任组织学生学习《中学生日常行为规范》，《xx县xx中学班级目标管理细则》、《xx中学学生操行评估办法》、《xx中学违纪处分条例》旨在培养学生的爱校观念和守纪观念；培养良好的学习和生活习惯。德育处由一名副校长负责，包括四个成员。每天轮流对学生宿舍、教室、清洁区及课堂纪律进行检查，做到日日有人检，事事有人管，节节有人查，有记录。并将检查结果于第二天课间操前公布出来。

　7、8月29日，学校专门组织收费人员进行业务学习，指出以往收费工作中存在的一些问题，严格按照收费文件精神只收取住宿费，没有乱收费现象。

　8、两个校区落实24小时值班制度。

　三、存在问题

　1、学生宿舍很紧张，为了能让学生全部有床睡，搬迁教师宿舍，外出租房，下床要睡两个人，才临时解决问题。

　2、教室很紧张，为了能按时开学，腾出了教师办公室、体育器材室，甚至学校的会议室都腾出做教室。

　3、各班班额太大，难以做到面面俱到。

　4、教师集中办公困难。

　5、饭堂规模过小（主校和分校都一样）。学生排队打饭时间长。

　6、学生人数增多，基础设施远远跟不上，学生用水很紧张。

　7、教师宿舍紧缺，教师生活无法解决，给工作和稳定带来隐患。

　四、下一步措施

　下一步的工作，主要是抓落实，教育教学工作、安全工作仍是下一阶段的重点工作。我校将对照学校工作，工作方案继续扎扎实实抓紧抓好。全面实施素质教育，力争在学校管理及教育教学工作中取得更好的成绩。

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说一说世界运动高考临场指导的几点体会，需要注意哪些问题？

增强体能锻炼的原则和方法有哪些呢?在生活中，很多人都会很重视对自己身材的管理，那么，你知道体能锻炼有哪些吗?体能锻炼方法有什么呢?以下是我为你整理的体能训练的具体内容介绍，希望能帮到你。

体能训练的具体内容

　有氧耐力训练

　1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右。

　2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右。

　3、高抬腿跑：3组，每组30米;侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米。

　柔韧性训练

　1、单杠悬垂：拉伸肢体。

　2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉。

　3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带。

　上肢力量

　1、俯卧撑：3组，每组8-12个。

　2、卧推：(最大力量的60-70%),3组，每组8-12次。

　3、引体向上：3组，每组6-8个，组间休息30-50秒。

　下肢力量

　1、抱头深尊：3组，每组12-16次，组间休息30-50秒。

　2、踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。

　腰腹力量训练

　1、仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒。

　2、两头起：2组。每组15-20次，组间休息30-50秒。

　平衡协调训练

　1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好。

　2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来。

体能训练的原则

　1、多样化

　因为体能训练是件很单调的事，如果只用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。

　2、有氧耐力、无氧耐力相结合

　有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。

　3、整体性与局部性(平衡性)

　体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。

　4、超量负荷

　为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。

　5、恢复性

　体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。

运动的好处

　提高脑力

　运动可以增加大脑的血流量，脑细胞受到刺激，可以促进大脑功能，并且防止疾病和预防衰老，如阿茨海默症、帕金森氏症、甚至中风。运动还会让人变得更警觉、更清醒，注意力更集中。

　嫩肤美颜

　运动能加强皮肤的血液循环，减少皮下脂肪，表皮会变得湿润，从而使皮肤更富于弹性。若长期运动不够，全身新陈代谢就会失常，皮肤便无法正常分泌水分和皮脂，导致皮肤失去光泽和弹性，而且真皮也因此累积水分而使肌肉浮肿，或水分压迫微血管而无法传送足够的养分。

　强壮心脏

　运动时候，心脏的血液输出量每分钟可达30升，是安静时心脏的6倍。通过运动心脏血管会变得更有弹性，并且刺激血管的生长，避免血压升高。

　加强肺活量

　运动时，肺脏的血管扩张，呼吸频率提高，呼吸深度加深。肺活量的增加可以预防人到老年后发生的肺部疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。

篮球体育生训练心得体会_篮球体育生训练周记

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