游泳初学者先学什么姿势_游泳初学者学什么姿势比较好呢

1.初学者学游泳先学什么姿势

2.最容易学的游泳姿势

3.刚开始学习游泳，先学哪种泳姿呢？

4.初学游泳先学什么

5.怎么教初学者游泳?

初学者我们一般推荐的是先学会踩水，因为会了踩水即便你再水中呛水了，也可以调整身姿在水中踩水缓解，之后就是学习蛙泳，学习蛙泳。可以先学会仰头蛙泳，也就是头一直在水外面，之后是闷头蛙泳，也就是你电视上常看到的竞技式蛙泳，等蛙泳学会了，先学自由泳还是仰泳就无所谓勒，蝶泳的技术动作作难，肯定是最后学的。

初学者学游泳先学什么姿势

可以先从仰泳开始。仰泳时脸部始终是露在水面上，呼吸方式简单，腿、臂配合技术也较容易掌握，只要学会了仰卧漂浮、滑行与仰泳水中站立，掌握了简单仰泳的打腿和划水技术，就能轻松地游较长的距离。

同时，由于仰泳与自由泳相似，学会了仰泳再来学习自由泳就比较容易多了，也可以仰泳和自由泳同时学习。

先学仰泳时，四种泳姿的安排顺序通常为：仰泳—自由泳—蝶泳—蛙泳。或者为：仰泳—自由泳—蛙泳—蝶泳。

但先学习仰泳时，一开始较难形成正确的仰卧姿势，容易出现抬头、收腹、臀部下沉的弯腰“坐着游”姿势。所以在练习时，应首先突破仰卧漂浮和滑行关。

此外，先学仰泳时游泳者并没有真正过呼吸关，不能说真正获得了水中自由。一旦翻身面朝下的姿势，往往不知所措，容易发生溺水事故。所以，若将仰泳作为首选泳姿，应同时练习踩水以保证安全。

最容易学的游泳姿势

初学者学游泳先学什么姿势如下：

学游泳先学蛙泳是最容易学的，蛙泳可以在短时间内入门。

如果想要短时间内学会一种泳姿，那么蛙泳是最好的选择。蛙泳的提升却同时也是最难的，如果想要精通和提升，需要花费大量的时间，同时，蛙泳也是游泳速度里面最慢的。?

蛙泳可以比较好地练习水感，让初学者心中没有抵触情绪。其次，蛙泳的换气也是比较容易掌握的，是抬头吸气，低头进水里呼气。

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

蛙泳一词在英文里是胸泳或俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。

这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。

刚开始学习游泳，先学哪种泳姿呢？

最容易学的游泳姿势：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳。

1、蛙泳

蛙泳比较适合我们初学者学习，抬头蛙动作要规范一些，我们需要使劲的打腿，让大腿动起来，有些初学者收腿比较慢，可能是练习的比较少。

收腿可以带来反作用力，蛙泳的时候打腿，手臂摆开，时常要透出水面换气，画手跟换气的动作一起练习，要自然放松，感觉自己跟水融为一体，节奏是最重要的，不能太紧张，要记住蛙泳手动腿不动，可以多加练习哦。

2、蝶泳

蝶泳对于我们初学者或者爱好游泳的人来说需要一定的体力支撑，小编觉得蝶泳是最累的一种姿势，蝶泳被人们成为水上舞蹈。

对我们人体力量的要求比较高，练习的时候手放两侧，要腰部发力，需要基本功扎实，然后透出水面，蝶泳要做到呼吸均匀，但是蝶泳的效果很好，可以游的开心，锻炼身体。

3、仰泳

仰泳也是游泳姿势的一种，仰泳故名思域就是，仰着身体游泳，，仰泳是比较好学，得游出仰泳的精髓，仰泳时的时候身体水平仰卧在水中，也是需要一定的打腿技巧，打腿幅度，打腿发力顺序都要注意，但是仰泳其实比较难，需要一定的训练时间。

4、自由泳

自由泳是比较好学的一种游泳姿势，自由泳需要端正的姿势，需要左右侧换着呼气，自由游呼吸要均匀，不要经常喝自来水了，呼吸的技巧在于吸气，转肩膀也是很重要，我们自由泳的灵魂所在，但是自由泳是比较简单的，我们练习一段时间就可以学会的。

游泳注意事项：

1、不要孤身一人游泳。不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在大人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。

2、饭前饭后不宜游泳。饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。

3、游泳时间不宜太长。在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。

初学游泳先学什么

初学者学习游泳的顺序最好是:蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。

其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。

学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

怎么教初学者游泳?

初学游泳先学俯漂。

漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

造成这种现象的一个主要原因，就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。

浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂。面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。

因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌！为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。

学习游泳的好处：

1、增强人的抵抗能力

游泳可以增强人的抵抗能力，通过游泳进行提高，可以抵抗细菌和的感染，同时也可以减肥，并且可以增强体质和塑形。

2、美容护肤

游泳对皮肤的好处有很多，它能够增湿、皮肤，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。同时，游泳还可以减少汗液对皮肤的刺激，防止皮肤干燥、脱水等。

3、增加肺活量

游泳可以增强肺活量，通过增加呼吸肌的收缩力，以及提高肺泡的扩张度，使呼吸肌的收缩力增强，从而增加肺活量。

一、蛙泳：

先克服恐惧感，要敢把头埋在水下； 然后练漂浮，要领是收腹，伸手，身子要平； 接下来就可以：漂浮练蛙泳腿——加蛙泳手——练节奏——练换气。 一般人都是会蛙泳或者类似狗刨，想要学标准点的蛙泳或者其他泳姿。

二、仰泳：

先练仰漂，要领是提臀，仰头脖子放松，身子要平； 然后就可以：仰泳打腿——仰泳划手（可以先岸上练习）——配合； 仰泳一般没有换气问题，漂对了自然呼吸即可。

三、自由泳：

设漂已经会了，可以漂浮姿势练自由泳打腿； 自由泳手腿配合比较难，经常划手就忘了打腿，建议岸上练习划手，然后配合； 自由泳换气非常看个人习惯，两下一换的专注左边或右边，还有三下一换的，一次左边一次右边。 初学者建议两次一换，专注一边。要领是身子不能起来太多，这个需要多练，开始可以只摆头不换气练姿势，然后再尝试换气。