乒乓球技术特点_乒乓球技术dvd

1.乒乓球直板发球技术大全

2.乒乓球的10种攻球技术

3.乒乓球击球技术要领(2)

4.乒乓球正胶技术

　乒乓球拉球技术

　1、 快收前臂 :

　我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。 在这之后， 无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生， 都强调拉球要在触球时"快收前臂"， 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的， 我想可以提供给您一个参考。

　初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。 要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂，球要冲靠腰腿" ， 如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。 小臂绝对是基础中的基础。

　2、 摩擦旋转的掌握:

　无论你要拉的多冲多爆， 一定要保有强烈的上旋。 从没有任何一个老师会跟我说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。 相反的， 每次我撞击多了，总是会被要求要多摩擦。 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大， 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。

　3、发力方向的掌握:

　每次球拉的太软， 老师们总是要我往前多些，但还是摩擦。 每次球拉下网或者不够转，老师们就叫我往上摩擦多些。

　4、上肢的放松:

　每个老师都强调要放松， 但如何做到放松，真的是不容易。 我长期的练下来，我的心得就是， 蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。 腿腰发力没用上， 你想怎么放松上肢都是空想。 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了， 也不要再去研究"手上功夫"因为那真的是缘木求鱼的作法。 我的教练就告诉我:"只要用腿腰，手都不动就要能打到到球，如果打不到，你的.腿腰就是不及格 也代表上肢还不够放松"

　5、还原与引拍:

　我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆，老是在"触球那瞬间"的细节来找问题，努力研究如何摩擦，却忽略了还原与引拍的重要性。 没有还原，就不可能做到引拍到位这回事。 引拍没到位， 身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间 (可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下)

　6、引拍高低:

　再者，很多人引拍都过低了，重心也下座， 怎么拉都爆不起来。 要想想，引拍过低， 怎么拉都是往上摩擦的多， 往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去迎球。 重心下座，重心动不了，如何迎前发力 ? 反过来，很多人就是掌握不好起下旋， 时常下网，越是用力下网的越厉害，自己都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放， 往前发力过多，越是用力越惨。

　7、用右脚找球:

　其实步伐的学问说来不大，主要还是个练字。 但怎么练法? 我认为最基本的就是，不管是定点还是走动击球，都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) 。 有位老师就这么教我:每打一颗球，第一个念头就是右脚去踩那么一下，时常提醒自己养成习惯。 即使是定点，也要在原地踩那么一下，这样只要来球位置一偏，自然就会移动右脚去找球了。 各位可以一试。 另外强调一点，右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实，一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面，不能踩的含糊。

　8、用左脚打球用左脚还原:

　其实意思就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握"。 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚，就会主动去迎前。 手要等脚就是节奏问题， 用左脚控制右手，做到腿带腰腰带手。 其实重心转移就这么简单，就跟走路一样。 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作，在重心转移的过程转腰击球。

　要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后， 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬。 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量，但也不需要把右脚整个伸直。 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳。 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问，力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。 正确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些!

　9、 练习方法:

　引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位:左脚在前右脚稍后)。 就跟走路一样。 当脚往左前方踩人同时转向正前方，不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动，拍子也已经跟着身体走了一段了，最后在脚就要落下的同时， 收臂击球，球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作。

　10、用腰引拍，身前击球:

　如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了，步伐也到位了，还原也有了，接下来就要注意，加上转腰动作。

　有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病，手直接往后拉，上半身还却忘了向右转腰。

　很多人都知道打球要用腰，结果引拍时都忘了用腰去引拍，击球时怎么能用好腰呢?

　其实引拍动作很简单的，就是从准备动作为基础，重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子)，小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ，这样就是标准的引拍动作了。

　只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有足够的发力空间，这样球质才会高，也不会被球顶住发不了力。

　许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好， 这跟"手后拉 不会身前击球"是有很大的关系的。 要注意，是转腰引拍，只是弯腰是不对的。 只要做好用腰。

乒乓球直板发球技术大全

正胶打法寥落是不争的事实。成都市市运会，一个前国家队的正胶高手与前四川队退役队员过招。意味深长的是两个事实：国手年龄正是当打之时，川队退役者退役已经10多年。在年龄上明显劣势。更加有趣的是川队退役队员原来是直板正胶，退役后改打反胶。结果出人意料，正胶国手输了。虽然有发挥的因素，但是输球就是硬道理。主要的问题在正手，国手多用小上旋开路，对于对手没有威胁，而对手弧圈上手，威胁大命中率高。不少专业直板正胶退役都玩反胶。一致的说法是正胶需要很精微的手感，难度太大。楼主“逆流而动”，其实是自己找了一条难走的路。看了你的帖子，有些看法与残存的正胶朋友交流。正胶的反手推挡一定要过硬，否则对方一旦压迫你的反手，球就完蛋了。何志文、高军还能打，在于推挡顶得住。何志文的推挡上手后，完全可以和格林卡的反手抗衡，甚至把格林卡推到远台。张怡林一般是从高的正手突破，说明高的反手对张有压力。反手推挡要有加力减力和推挤。要能推弧圈也能推不太转的下旋。这样在不能侧身的情况下，反手位才不至于太被动。有的朋友用反打来解决问题。反打技术难度大，与正手的技术结构配合也不易。除非从小正规的学习，技术过关，本人不认为这个技术在实战中有什么价值，往往是花架子。刘国梁的反打技术其实很好了，但是与整个技术体系结合不上，因此重要比赛只是偶尔出其不意的用用。举个例子，反手下旋用反打上手后对方回正手，不说业余，就是专业队除了侧身也就是变推挡了。建立的主动一下没了，而且技术的转换带来衔接问题。打球的衔接非常重要。是不是真正的高手你只看三个细节——发球、接发球、衔接，就可以准确判断了。正手攻球是正胶的生命。60年代的国手是全台打。由于现代乒乓球技术的发展，尤其是器材的进步带来的旋转技术的飞跃，这种打法已经不太现实。因此，正胶的正手需要台内能点打挑打，出台能拉能打。以最合理的技术去处理来球。这个需要对不同攻击技术掌握到家。具体处理要抠得很细。这就需要非常高的技术含量。为什么正胶近年没有突出人才，正手对于强烈下旋的上手质量难以解决这是非常重要的原因。当然正胶杀伤力最大的还是低球突击。没有这一板正胶就不要打了。因为你没致命武器。其实以上的技术都可以掌握。正胶真正的困难在于它的容错低于反胶。也就是说同样有一定问题的回球，反胶能上台正胶就不行。这个容错率的差别不用很大，5个百分点的差距就致命了。有的球友说正胶不吃发球，因此正胶好打。这个看法是天大的谬误。发球接发球很大程度决定胜负。如果能让对方的发球没有便宜，多数可以赢球了。如果马琳的发球不能形成抢攻或者调动对方，马琳的球肯定没有戏。反胶可以用制造旋转来克服对方的旋转，正胶不行。因此正胶最难的是对于旋转的处理。国际乒坛速度与旋转之争，以江嘉良刘国梁的退出，宣告单纯的速度制胜已经成为历史。正胶要取胜必须对于来球的旋转有准确的判断。用不同的技术或者同一技术的不同击球处理来战胜旋转。判断来球的旋转，做出最有合理的处理，这才是正胶打法最难的地方。反胶可以用强烈的旋转来弥补判断的误差。打正胶没有这个条件。因此正胶打法很困难，技术含量很高。除了特别喜欢，建议业余爱好者不要去玩正胶。对于正胶打法，很多业余朋友有误区，认为正胶要快要凶。一味猛冲快打。其实这些都是相对和有条件的。暴打低球，一击得手很疼快。但是遇到高手，你不会有这样的机会，勉强打，打丢的多，得不偿失。正胶的精髓在灵巧和变化。比之武功，走的是轻灵小巧的路子。台内要灵活，节奏要多变。出了机会才雷霆一击。本人过去总想一板突击致人死命，后来看了专业高手的球，才明白过去是傻打，缺乏技术含量。刘国梁说将来如果有正胶登顶前三板要有他的水平，正手的攻击力要超过他。前三板是小巧的技术活，正手的攻击力来自于自如的运用不同的攻击技术和对于来球旋转的准确判断。 最后说一下发球和衔接。对于不是太高的选手，发球好基本就可以创造抢攻或者调动的条件。对于真正的高手，后面的衔接将是制胜的关键。至于接发球，还是刚才一再强调的问题——判断准确，合理运用技术手段。 上帝说，你要走窄门。因为大多数人都走的路不会很远，美好的风光却在山重水复疑无路的远方。也许，正胶的乐趣正在于此。

乒乓球的10种攻球技术

（一）正手发奔球

（1）特点： 球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

（2）要点：

①抛球不宜太高；

②提高击球瞬间的挥拍速度；

③第一落点要靠近本方台面的端线；

④击球点与网同高或稍低于网。

（二）反手发急球与发急下旋球

（1）特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

（2）要点

①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；

②注意手腕的抖动发力；

③第一落点在本方台区的端线附近。

（三）发短球

（1）特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

（2）要点

①抛球不宜太高；

②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；

③发球的第一落点在球台中区，不要离网太近；

④发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。

（四）正手发转与不转球

（1）特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

（2）要点：

①抛球不宜太高；

②发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；

③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

（五）正手发左侧上（下）旋球

（1）特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

（2）要点：

①发球时要收腹，击球点不可远离身体；

②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。

③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。

④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

（六） 反手发右侧上（下）旋球

（1）特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

（2）要点：

①注意收腹和转腰动作；

②充分利用手腕转动配合前臂发力；

③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；

④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

（七）下蹲发球

（1）特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背画。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。

（2）要点：

①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。

②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻

③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。

④发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。

⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

（八）正手高抛发球

（1）特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

（2）要点：

①抛球勿离台及身体太远。

②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好

③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。

④发左侧上、下旋球与低抛发球同。

⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，球，更有威力）。

乒乓球击球技术要领(2)

乒乓球的10种攻球技术

　想要掌握过人的乒乓球技术不仅仅是发球厉害就可以了，乒乓球攻球技术的掌握同样在比赛中有一定的重要性。那么都有哪些攻球的技术呢?打好乒乓球的技巧又有哪些呢?今天就为大家介绍关于乒乓球的运动常识。

　 一、正手近台攻球

　站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。

　①充分利用全身协调用力蹬地、转腰、移重心。

　②前臂发力为主，手腕辅助用力。

　③击球点应在身体的右前侧，一般与前臂的长度差不多。触球的瞬间以向前打球为主，略带点向上的摩擦。

　 二、正手中远台攻球

　站位稍远，动作幅度大、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。多用于对攻中，以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻找机会。削球选手的削中反攻。

　①加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。

　②身体的上臂带动着前臂进行发力。当上臂向前，那么以前臂和手腕同时向上发力为主。

　③身体其他部位的协调用力不可缺少。

　 三、正手扣杀

　动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。

　①击球点离身体稍远。球拍应与球同高。

　②在高点期击球，不宜落地开花。

　③击球瞬间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的.力量。

　④如来球带有下旋，球拍略低于来球，触球瞬间手腕向上抖动发力。

　 四、正手拉球

　站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术。常用于接发球抢位，对搓中抢位。对付削球时稳拉，以落点、弧线和旋转程度的变化，伺机进行突击。

　①身体重心略下降，右肩稍下沉。

　②在球的下降前期击球，不可过于低于台面。

　③触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

　 五、正手台内突击

　站位近、动作小、速度快、突击性强，是处理近网短球的一项重要技术，是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术。常用于还击弹跳不出台的下旋球，或在对搓中突击起板，或在对付削球时，利用这一技术直接得分及为扣杀创造机会。

　①击球前持拍手臂不宜伸得太直。

　②用中等力量击球较为合适。

　③应根据来球的旋转性质与强度，调节好拍面角度、击球的部位和发力的方向。

　 六、正手杀高球

　动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运用，能给对方致命的打击，多用于对付弹起较高的来球。

　①要集中全身的力量于触球的一瞬间。

　②击球点适当离身体稍远一点增大挥拍动作的半径。

　③近网高球只需向下用力，但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向前力量。

　 七、反手近台攻球

　站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。

　①击球过程中要注意收腹，转髋转腰。

　②以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作。

　③保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

　 八、反手快拔

　反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。

　①上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球。

　②手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回。

　③掌握好击球时间。

　④注意线路落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。

　 九、反手快点

　反手快点速度快、线路活、具有突然性，是直、横拍两面攻打法的一项重要技术，多用于前三板。如发短球后和接近网短球以及相互摆短时，常用它来抢先上手，以争取下一板的进攻机会，以左推右攻为主的运动员，如能熟练运用反手快点技术，可在前三板中获得更多的主动权。

　①左方近网来球，以左脚向左前方上步。中间偏左来球，则以右脚向前上步。快点斜线时，球拍触球中部偏左，由后向前、向右挥动。快点直线时，球拍触球中部，由后向前、向左挥动。

　②重心及时前移，上体贴近球台，以利于在高点期击球。

　 十、反手快拉

　反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多，是对付下旋来球的一项重要技术。用它找机会突击，既可加强攻势，又可避免正手空位过大。横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏，对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。

;

乒乓球正胶技术

　反手击球的具体分类和动作要领:

　7、乒乓球的推挡的`反手平当的动作要点

　①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松

　练习方法同上。

　8、反手近台攻球

　1、 特点与运用 站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。

　2、 要点：①击球过程中要注意收腹，转髋转腰。②以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作。③保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

　9、反手快拔

　1、 特点与运用 反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。

　2、 要点：①上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回。③掌握好击球时间。④注意线路落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。

　10、反手快点

　1、 特点与运用 反手快点速度快、线路活、具有突然性，是直、横拍两面攻打法的一项重要技术，多用于前三板。如发短球后和接近网短球以及相互摆短时，常用它来抢先上手，以争取下一板的进攻机会，以左推右攻为主的运动员，如能熟练运用反手快点技术，可在前三板中获得更多的主动权。 2、 要点：①左方近网来球，以左脚向左前方上步;中间偏左来球，则以右脚向前上步。快点斜线时，球拍触球中部偏左，由后向前、向右挥动;快点直线时，球拍触球中部，由后向前、向左挥动。②重心及时前移，上体贴近球台，以利于在高点期击球。

　11、反手快拉

　1、 特点与运用： 反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多，是对付下旋来球的一项重要技术。用它找机会突击，既可加强攻势，又可避免正手空位过大。横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏，对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。

　2、 要点：①根据来球落点、长短，迅速移位。一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动，正对来球。②击球过程中，注意收腹，以增大击球空间。③须根据来球的下旋强度，调节磨擦球时用力的大小和弧线的高低。

　12、反手扣杀

　1、 特点与运用 反手扣杀的特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强，是还击机会球的一种方法，是得分的有效手段。它一般在发球、相持中取得机会后运用。

　2、 要点：①击球点不宜离身体太近。②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量。③球拍触球瞬间用力要集中，避免仅用手腕弹击球。

　13、反手拉弧圈球

　在传统的直拍、横拍对抗中，反手弧圈球几乎成了横拍选手的'专利'，也是横拍选手克敌至胜的法宝，特别对直拍选手，横拍的反手弧圈最具威力。在'直拍反打'技法出现之前,传统的直拍打不出反手弧圈球。下面介绍的打法，多少可改变直拍的这种被动局面。

　14、反手高吊弧圈球

　站位离台稍远，约60cm或稍远些，右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向左转，上臂靠近身体，肘部略前突，右臂自然弯曲，前臂左引并下沉，将拍引至身体左腿膝关节附近，手腕下垂内收，待来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍，在来球的下降期，保持上节介绍的拍形的稳定，并手臂微外旋，使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置，触球瞬间，手腕迅速外展旋拍，同时双脚蹬起，腰髋向右上方转动协助用力，使击出的球强烈上旋。击球后手臂顺势向前上方随挥过头部，并迅速还原成准备姿势。 初学者初期不要求拉得很好,毕竟这是个高难动作，但它可增强你的信心,并一下子使你站到了高岭上,正所谓高屋建瓴。

下旋起板技术是直拍正胶快攻的一项关键技术。只有把下旋起板技术掌握好，正胶快攻打法才能在新的突破。

1．下旋起板要突出突然性和快速变化．在训练下旋起板技术中，要强调一个突然性。只有起板具有突然性，对方才能防不胜防，下旋起板才能直接得分，或为第二板进攻创造机会，突然性表现在:移动步法和找位置时，起动要快。特别是侧身时，用小侧身，动作要小，出手要快，击球时间也要快，最好在上升期。击球的动作拉手小，迎前快收前臂，手腕、前臀的爆发力要集中。在攻旋转强的下旋球时，最好以中等力最．以快速、落点为主。这样攻下旋球，又有威胁性，又有命中率，攻下旋球时，线路还要有变化。一般以中路追身球为主。这样，横板一抬，为第一板进攻创造了机会，另外，配合直线、斜线，或以优点线路为主，配合另一条线路。

2、狠抓下旋起板的优点线路。在下旋起板的训练中，要狠抓优点起板位置和优点线路不放。一般选手在反手位起板比较好，这就是主要的优点起板位置。要精练，始终抓好。要掌握一般选手心虚正手，而不敢轻易给对方正手位的规律。反手位起板就要放胆、果断。但也不是盲目地不判断来球的乱侧身。

下旋起板时优点线路，根椐每个人的动作和习惯来加以发扬，不过，一般要学会两条以上的线路，一条为主，一条为辅。这样，不会因为线路太死让对方防死。

3、集中一段时间练特短。上边提到，一般选入普遍反映，在反手位击球是优点，那正手位就是特短。平时训练大部分时间都用在训练优点线路上。优点突出，特短也就明显了。现在世界乒乓球技术发展趋势要求，"技术全面、没有明显漏洞"。特短要集中一段时间去弥补。要想取得较好训练效果，在训练是非时间上，零敲碎打，不如集中解决效果好。

4．下旋起板技术的打与拉。下旋起板技术，一般是采用打与拉的技术，根据每个人的具体情况来决定，以打为主．还是以拉为主，以打为主配合拉，以拉为主配合打。要打、拉都全，打、拉结合，直拍正胶快攻要强调多打，先练打再练拉。在训练下旋起板时，要注意安排好打与拉的时间比例。

5、下旋起板的时机。

a.是发球创造时机，自已在掌握发球权时，要尽最发球短、孤线低、不出台。下旋强烈的球。对方不能上手进攻。只能以搓球来回接，这样为自己下旋起板制选了机会。

b.是接发球创造时机。在接发球时，可以直接进行下旋起板。在不能直接进攻，只能用搓球回接时，要控制好落点和角度，使对方不能进攻而只能用搓来接，这样，在对方搓回来时，进行下旋起板进攻。

c.是搓球创造时机。在双方不进攻对搓当中，自己要加强落点变化，搓短球或挤大角度；加强旋转变化，搓转不转球或低弧线球及加转球，使对方不能进攻，为自己下旋起板创造时机。

二．直拍正胶快攻下旋起板技术的研究

1.击球时间，对方来球在本方球台弹起，球从着台点上升到回落的过程，可分为三个时期，即上升期、高点期和下降期。运用各种技术回接来球，击球的时期也不完全一样。在下旋球起板的训练中，注意研究击球时间，对提高下旋起板的命中率是很有好处的。

我们知道，每个来球着台后弹起到回落高点期都有所不同。球弹起后，高点期与球网平行的或比球网高的，我们称它为反弹弧线的高弧线，低于球网的称为反弹弧线的低弧线。高弧线的来球，反弹前冲力小。低弧线的来球，反弹前冲力大。掌握住反弹弧线来球这两个特点，在下旋起板训练中，对高弧线的来球，击球的是非时间用高点期；对低弧线的来球，击球的时间用上升期。击球的动作要尽量往前迎，有一“铲”球和“推”球的感觉。而臂带动手腕，用中等爆发力。掌握好了击球时间，下旋起板的命中率也会提高一步。

2．球台划分区域定出击球时间。把本方半张球台划成一个"田"字(以右手为例)，1、3为左半台，2、4为右半台。1、2为短球区，3、4靠近端线的来球为长球区。短球区的来球，击球的高点期;长球区、反弹弧线为高弧线的来球，击球的高点期;长球区、反弹弧线为低弧线的来球，击球的上升期。长球区的球，还可以根据每人情况不同，左半台用攻来回击;右半台，长球、高弧线的球用攻来回击;低弧线的球用拉的技术来回接。