游泳运动体现出什么样的体育精神_游泳体育运动贵在坚持

2024-08-12 04:58:30

1.关于游泳运动的正能量句子简短锦集

2.劝大家一起坚持运动自律的句子摘录四十七句

3.健康运动有哪些

4.发朋友圈每天坚持运动的自律句子五十条

5.坚持运动能带来哪些改变

6.经常参加游泳，让孩子吃得香睡得稳、还能变聪明

游泳运动体现出什么样的体育精神_游泳体育运动贵在坚持

一般有氧运动是游泳好，但是有条件限制，所以很多人都会选择慢跑或者是快走

NO1、游泳

运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。

NO2、慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

NO3、自行车

运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

关于游泳运动的正能量句子简短锦集

坚持跑步激励语短语

　坚持跑步激励语短语，一切都是贵在坚持，任何的坚持迟早都会呈现出它的意义，身体既是心智的基础，锻炼表面上是在“劳其筋骨”，实际上是在“砺其心志”。锻炼的意义不仅仅是强身健体，一起来看看坚持跑步激励语短语。

坚持跑步激励语短语1

　1、能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。

　2、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

　3、坚持跑步，非一般的感觉。

　4、坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻!

　5、想休、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

　6、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧。

　7、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

　8、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

　9、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

　10、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

　11、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

　12、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

　13、开一个跑步博客，定期读他人的跑步日记。

　14、如果你想聪明，跑步吧！

　15、一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了。

　16、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

　17、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

　18、跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

　19、勃勃生机，跑步第一。

　20、跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。

　21、当我跑步时，我以为我是这样，其实……唉，人艰不拆……

　22、心情这么郁闷，跑步还要坚持!为自己加油!

　23、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

坚持跑步激励语短语2

　1、停下来休息的时候，不要忘记别人还在奔跑。

　2、人生，有路就有希望。人生真正可怕的不是孤独和寂寞，而是无边的迷茫。迷茫的人如同找不到回家的路的孩子，心里住着恐惧和悲伤。心里有路，不管多远多累，走一程就少一程；心若失去了方向，无论多么卖力地奔跑，都是徒劳。一个有信仰的人生，不管成不成功，至少不会迷茫。

　3、为自己选择的跑道去冲刺，即使很漫长，即使有阻碍，即使会跌倒；但是，坚定的信念会一直陪伴着我欢笑的努力地飞快地奔跑。即使非常非常的辛苦，只要有坚持下去的勇气，再大的`山再阔的海都可以跨越，努力的奔跑，天空的那一边就不再遥远！

　4、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点。

　5、在无路的旅途上奔跑，将流光抛至身后。

　6、青春就是热气腾腾的奔跑体，别让你的青春耗在等待犹豫彷徨中。奔跑吧，少年！

　7、人生就像参加着一场马拉松比赛，在奔跑的途中懦夫因疲惫而停下了脚步，而强者则凭着坚强的意志，奋力拼搏着各种压力和困难，到达了终点收获了成功。

　8、面对生活应该勇敢的上路。一步一个脚印才会体会到千山万水的广博和厚重；努力拼搏的成功才能体会到登上顶峰的成就；用心的去生活才能体会到甘甜的幸福；用生命感受的美景才能体会到美到极致的美丽。迈开自己的双腿向前奔跑吧，也许你的人生，从现在开始会越来越美好。

　9、奔跑不单是一种能力，更是一种态度，决定你人生高度的态度。

　10、人生路上不可能时时阳光相伴，不可能处处风平浪静，如果改变不了事实，那就改变我们的心态吧。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。

　11、人生就那么几十年，我们既不能感叹命运，也不能抱怨时代。是鱼，你就到深水中去畅游；是虎，你就到大森林中去奔跑；是鹰，你就到天空中去翱翔。只要这样，我们每个人就都可以心安理得地坚定地走在自己选定的人生道路上，从而在工作和生活中创造出无穷的乐趣。

　12、那些年，我们奔跑，我们追逐，我们热血沸腾，我们洋溢。我们不会有忧愁，不会去懊恼。我们只相信奇迹，因为我们自己就是奇迹。

坚持跑步激励语短语3

　1、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽！

　2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！

　3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！

　4、挑战运动极限，演绎健美人生！

　5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习，立志报国！

　6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！

　7、燃烧希望，励志赢来成功！

　8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！

　9、发展体育运动，健身报效祖国！

　10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！

　11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！

　12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！

　13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！

劝大家一起坚持运动自律的句子摘录四十七句

关于游泳运动的正能量句子简短篇一

1.是功到自然成，还是我天生就是学蛙泳的料，我觉得自己就象小青蛙一样，在碧波中舒展双臂，随着两腿强有力的夹水，身后溅起一串串浪花。

2.蓝色的咸咸的夏天，希望这个夏天，可以有人和我一起游泳。

3.游泳是夏天最棒的消暑方式。

4.妈妈，我要当游泳健儿。

5.游泳打卡，游完骑自行车回家，夏天的风吹着可小百通网儿的舒服。

6.以前游泳怕溺水，现在怕溺在那漫漫的回忆中。

7.记录一下这个夏天第一次游泳！两个多小时真的是整个人虚脱掉教练小哥哥很帅，泡在水里的感觉太棒了，希望可以在两次课内把蛙泳学回来

8.中亚之门已为你开启，让我们疲倦的身躯来空中泳池洒脱一翻。

9.突然，大量的水花直扑到我身上。原来是表妹在“报仇”了——只见她两手抓住栏杆，双脚在身后面不停地踢着水花，可能她在怪我把她拽下水。我也不示弱，照着她的样子，和她一起打起水仗来。表姐也加入了战斗，这下更热闹了。我们手脚并用，尽情地划呀，泼呀，跑呀，跳啊，整个游泳池里飘荡着我们的欢笑声……

10.想去海边游泳，顺便拣点海鲜吃，还有扒沙子玩。

11.一年没来，老巷子里的爷爷家已拆迁得残破不堪，童年玩耍的正觉古寺倒是修葺一新。偷偷游泳的抚河已经枯浅，南宋留下来的文昌桥却依旧车水马龙。

12.这大夏天就应该晚上来玩水，虽然游泳没学会，但是玩水还是好玩的啊。

13.在游一次泳，我都会明白一个道理：游泳不仅可以健身，还给我的生活带来了无尽的乐趣，让我的暑过得有滋有味！

14.夏天游泳，小朋友们脱去了春装，穿上了短衣短裤，爱美的小女孩则穿上了漂亮的连衣裙，象翩翩起舞的蝴蝶。男生们换上短裤在清澈见底的游泳池中游泳。夏天的景色也是很美丽的。树木长得郁郁葱葱，阳光从枝叶间照射出来。池塘里的荷花还含苞待放，多情的蜻蜓就早已经落在上面了。花丛中，美人蕉和紫罗兰争奇斗艳的开放。

15.只见他挥臂分水前进，在水中上下左右翻滚，然后忽然又一下子沉入水底。

16.只见他双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游，过了一会儿，我可以下水游泳了，由于受到了爸爸的.启发，我记住了游泳的要领，又借助救生圈，一趴到水面上就放松身体，马上就可以自由自在地在水面上游来游去了。

17.我说等我回去了，带你去海边游泳，带你去吃好多好多的好吃的……怎么就不等我呢?大儿子。

关于游泳运动的正能量句子简短篇二

18.周末带着小宝贝游泳，小家伙人生第一次游泳，一点都不害怕，玩得不亦乐乎。

19.炎热的夏天终于降临人世了，有的人去游泳；有的人去晒太阳；有的人捉鱼虾……多么有趣呀！这不愧是孩子们的节日梦！可我这个人，性儿急，做点事儿总是做不好，总要吃亏。那天，火辣辣的太阳当头照，照得树叶发亮，照得人身上像着了火似的，大家都去游泳了，我看见他们还真有些馋嘴，于是，我叫了几个好朋友，一起去游泳池里游泳！

20.夏天游泳，可在大家正享受着清凉的时候，有没有想过，是谁让你们在游泳池里清凉的?是夏天。夏天一到，花开得更多了，树长得更密了，太阳也更热了。所以你们才会因夏天而快乐，你们可以天天出门去玩，可以去游泳。夏天，还可以去健身，去运动。在我眼里，夏天是一个欢乐女神，掌管着欢乐和幸福。

21.今天宝贝不在家，跟爸爸去海边游泳了，自己在家心里总感觉空空的。

22.游泳打卡第N次，搁置的游泳技能在这个夏天终于Get会了，继续解锁下个泳姿。

23.公园水池边，警察对一女子说：**，这里不许钓鱼！女：我不是钓鱼，我是想让蚯蚓练习游泳。警察：那这事态就更严重了，因为这里不许裸泳。

24.做一只快乐的美人鱼

25.哈哈，这个夏天的第一次游泳！估计也是最后一次。

26.在许多人的眼里，夏天是美好的，可以吃美味的冰淇凌，，夏天是有趣的，可以去游泳，但是夏天在我眼里，是烦恼的。所以我想出了几条理由将夏天告上法庭，请公正的法官大人考虑是否追究夏天的刑事责任。

27.居然梦见一间学校，每一层都有游泳池，然后我在其中一层游泳，然后还梦到搭公交去复旦大学玩。

28.夏天最爱去的地方就是水上乐园了。

29.大姨妈追我追到了三亚，让我都不能在酒店的游泳池游泳，好桑心。

30.夏天游泳，如风有颜色我想一定是蓝色，在夏天，风一吹，我们就获得一丝清凉。好像眼前就是游泳池，我们在池中游泳。夏天的风可能是红色的，风一吹，太阳就火辣辣照在大地上。大地像烧了火是的热烫。

31.如果以后老纸情敌掉水里不会水，我会脱了衣服在他旁边游泳。

32.天的死循环：游泳-游到两天不想动-休息过来-继续哇靠在水里好舒服

33.游泳打卡，游完骑自行车回家，夏天的风吹着可儿的舒服。

34.大清早骂我一顿，还发皂片。明明一张娃娃脸，打扮的这么老气我也是醉了。还不赶紧滚回来陪我游泳打球吃火锅看**。不是凭着彼此互相嫌弃怎么一起走了这么多年的。

关于游泳运动的正能量句子简短篇三

35.妈妈带我到温泉大泳池游泳，我不加思考地戴上了泳袖，为了过把瘾，我直接闯到了大人池，很自在地游着，妈妈建议我摘下泳袖，结果我游得很吃力，她在一旁不断为我鼓劲，游了不到5米，我实在坚持不住了，就又一次戴上了泳袖……怪不得妈妈说游泳是锻炼身体、减肥的最好运动呢，身体的哪个部位都别想偷懒！

36.游泳第九十七日，水面氤氲，清澈略温，仙境感。有风，有小雨，上岸冷，那就冷酷到底，等我撬开牙齿先。

37.游泳不但可以减肥，而且还会带来很多的快乐。

38.岸上只有表妹了。她呆呆地站在那里，不敢下水。我见了想去鼓励她，就爬了上去。谁知泳衣太沉了，我一下没站稳，“咚”的一声，反而把表妹也拽到游泳池里。我们的狼狈相逗得表姐和妈妈们直笑，我也乐了。

39.正当他们玩得很开心时，我独自一人游到了深水区，我游啊游，想到中间去玩。“哇，救命呀，救命呀！”我刚喊了两声，水就淹没了我的头顶。幸亏一位大姐姐听到了，连忙一把抱住我，把我送到了浅水区，我赶紧游到岸边。上岸了，妈妈连忙让我用水漱口，过了一会儿，感觉好了一点。此时，妈妈悬着的心才放了下来。

40.这个夏天两个任务，第一努力准备自考。第二学游泳。不能一直羡慕别人要提升自己！

41.1Y6M19D。老公出差告一段落，我们的生活就丰富起来了，今天八宝出去玩了一天，可开心了，女儿是个不怯场又十分活泼的小姑娘，就是太过于热情了。好久没去游泳，到了游泳馆都迫不及待了，急着要下泳池，小腿蹬蹬的可有劲了，就是还不能游走。

42.可我还不会游泳去海边也不能变成美人鱼。

43.带孩子去水上乐园，从不敢让孩子离开自己视角。

44.夏天游泳，我喜欢夏天，在夏天里，可以穿漂亮的裙子，可以吃甜甜的冰淇淋，还能在水中自由地游泳。夏天既热情似火，又生机勃勃，ilovesummer！

45.夏天真好啊。我想穿裙子，想吃西瓜，想游泳，想去漂流，想蹦蹦跳跳，想和你在一起。

46.暑期有人准备学车了，有人学摄影，有人学游泳，你有没有想给自己增添什么小技能呢？

47.父母给孩子最好的环境，我们为您提供最棒的服务。

48.夏天的美在荷塘里，荷花姑娘穿上绿色的裙子，用手捧着粉嘟赌的脸蛋，当人们来参观时，它们立即抖起精神，一朵比一朵开得艳丽，好象在比美一样。夏天的美在游泳池里，当你穿上泳衣、带上游泳圈正在游泳时，一定有几个调皮的孩子在向你泼水呢！当你出游泳池时，就感觉每个毛孔都特别凉快。

49.一游泳教练靠直爽而嗓门大。一日，他在商场看到一个女学员。他大声说你穿上衣服，还真认不出！

50.正午来海边游泳，完全是招黑

满满正能量的简短句子锦集(5句)

1.梦是一种欲望，想是一种行动，梦想是梦与想的结晶。

2.志不立，如无舵这舟，无衔之马，漂荡奔逸，终亦何所底乎。

3.拒绝严峻的冶炼，矿石并不比被发掘前更有价值。

4.坚持进取阳光的心态，和完美就会不期而至！

5.不是所有的故事都能成为你的眼睛里的色彩，因为岁月会淡化你的颜色。当你的人生路走得不平顺的时候，不要忘记了，你只是走过这条路而已，走过以后一切只能任时光处置。

积极正能量的表达坚持运动自律的句子锦集四十条

积极正能量的表达坚持运动自律的句子(篇一)

1.你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

2.健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

3.别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4.骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

5.把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

6.出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

7.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

8.大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

9.生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

10.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

11.运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

12.每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

13.男生干干净净爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

14.没死，就不要把自己当废物。

15.有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。

16.运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

17.瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

18.不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

19.放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

20.生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

积极正能量的表达坚持运动自律的句子(篇二)

21.就算再困难、也请咬牙坚持。

22.经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

23.健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

24.对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

25.塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

26.健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

27.在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

28.每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

29.散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

30.淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

31.旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

32.把身体上与精神上的训练相互变成一种，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

33.汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。

34.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

35.快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

36.乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

37.刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

38.全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

39.虽然认输不会死、但我死也不会认输！

40.以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

晚安正能量语录锦集

1、幸福没有明天，也没有昨天，它不怀念过去，也不向往未来，它只有现在。

2、只有一条路不能选择那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝那就是成长的路。

3、没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。

4、生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

5、有时候你原谅别人，只是因为你还想让他们出现在你的生活中。

6、时间是个魔法师，我春天种下一颗棒棒糖，秋天就可以收获更多快乐。

7、如果一个人必须完成一件自己不喜欢的事，最好的办法就是尽快做好，然后结束。

8、最闹心的烦躁是你根本不知道自己究竟在烦什么，无缘无故就全身负能量爆棚。

9、有时你的快乐是你的微笑之源，但是有时候你的微笑却可能是你的快乐之源。

10、与其在乎别人对你的议论，不如努力去做一些让他们羡慕的事情。

11、决定我们成为什么样的人，不是我们的能力，而是我们的选择。

12、心里只有自己时，总嫌别人做得不够；心里只有别人时，总嫌自己做得不够。

13、人之所以悲伤，是因为我们留不住岁月，而更无法面对的是有一日，青春，就这样消逝过去。

14、风还是一样的吹，花还是一样的开，太阳还是一样的升起，可是有些事情已经变得不一样了。

15、真正爱你的人绝不会离开你。他纵有千百个理由放弃，却也总会找一个理由坚持下去。

16、不愿意依赖别人，自己却又不争气。我大概就是这样的人。

17、原以为得不到和已失去是最珍贵的，可原来把握眼前才是最重要的。

18、你要知道，没有什么是做不到的，除非你不愿意，你没有什么过不去的，除非你总走回头路。

19、应该敬佩两种人，年轻时陪男人过苦日子的女人，年长时陪原配过好日子的男人。

20、一条路，人烟稀少，孤独难行。却不得不坚持前行。因为它的尽头，种着梦想。

21、睡去昨天的疲惫，忘却昨天的烦恼，睁开今天的双眼，打开今天的美好。

22、遇到不能解决的事情，去问孩子，孩子脱口而出的意见往往就是最精确而实际的答案。

23、不惧怕黑暗，是因为心里有光，愿我们在彼此看不到的岁月里熠熠生辉。

24、有时候，只有相同经历的人，才能安慰对方，才能让对方重新振作。

25、安全感，是尘埃落定的安稳，是不离不弃的笃信。

26、将过去抱的太紧，就会腾不出手来拥抱现在。与其伤心回忆，不如微笑遗忘。

27、你只能折腾到在乎你的人，对于不在乎你的人，忘记了你的人，你的所作所为根本起不了任何作用。

28、那么多事情，和青春绑在一起就是美好。离了青春，就是傻帽。

29、其实这句话的真正含义是：我没有勇气面对和足够的努力去争取我想要的。

30、当生活遇到瓶颈的时候，我们不能只是等待暴风雨过去，而是要在暴风雨中学会好好地享受生活！

31、心若自在，身在顺境；心若不安，就在逆境；心为境动，心随境转；心境顺逆，在乎一心。

32、有没有这么一个人，你无数次说着要放弃，但终究还是舍不得。

33、勇敢的做自己，不要为任何人而改变。如果他们不能接受最差的你，也不配拥有最好的你。

34、大部分的痛苦，都是不肯离场的结果，没有命定的不幸，只有死不放手的执着。

35、人情世故的事，既然无法周全所有人，就只能周全自己了。

36、这个世界很小，我们就这样遇见。这个世界很大，分开就很难再见。

37、处事不必求功，无过便是功；为人不必感德，无怨便是德。

38、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。

39、生活岂能百般如意，正因有了遗漏和缺憾，我们才会有所追寻。

40、每个人都会累，没有人能为你承担所有伤悲，人总是要学会自己长大。

41、很多人喜欢做两件事，留一个看得见的伤口，等一个看不见的人。

42、只要你飞得足够高，所有来自地面的嘲笑声，辱骂声，奚落声，最后，都会变成仰望。

43、每个人都有青春，每个青春都有故事，每个故事都有遗憾，每个遗憾都有回味不尽的美。

44、忘记一个人，并非不再想起；而是偶尔想起，心中却不再有波澜。

45、世界虽然残酷，但只要你愿意走，总会有路；看不到美好，是因为你没有坚持走下去。

46、小时候摔跤，总要看看周围有没有人，有就哭，没有就爬起来。

47、一段感情在可以做朋友吗？的渴望中开始，在还可以做朋友吗？的无望中结束。

48、维系一段感情的，不是坦白，而是考虑到对方的感受，有所保留。

49、有时候，成功不是衡量人生价值的最高标准，比成功更重要的，是一个人能否按自己喜欢的方式生活。

50、人的善良是一种智慧，是一种远见，一种自信，一种精神力量，是一种文化，一种快乐。

51、在这个世界上，谁都没有错，只是我们有不同的际遇，被迫走上不同的道路。

52、若是决意去做一件事了，就不要再问自己和别人值不值得。心甘情愿才能理所当然，理所当然才会义无反顾。

53、很多时候，你说的话可能会伤到别人，但有时候，你的沉默会让人伤得更深。

54、当遇到不能解决的事情，去问孩子，孩子脱口而出的意见往往就是最精确而实际的答案。

55、如果人生是一场旅行，那么无论繁华与落寂，都是过眼烟云，留下的是看风景的心情。

健康运动有哪些

劝大家一起坚持运动自律的句子篇一 1.以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

2.每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

3.乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

4.梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

5.当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

6.坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的4.48公里，坚持，加油。

7.你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

8.宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

9.不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

10.全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

11.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）

12.登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

13.登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

14.其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子

15.奔小康，要健康；有健康，享小康。

16.全动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

17.一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

18.成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

19.身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

20.要想人前显贵、必须人后受罪。

21.我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

22.对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

23.生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

24.坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

劝大家一起坚持运动自律的句子篇二

25.淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

26.以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

27.多照照镜子，很多事情你就明白了。

28.困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

29.要么挥汗如雨，要么滚回家。

30.快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

31.青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

32.锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

33.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

34.没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

35.锻炼健身是对疾病的最好预防。

36.冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

37.就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

38.别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

39.看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？

40.测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

41.征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

42.给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

43.健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

44.胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

45.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

46.健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

47.健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

要学会坚持运动自律的励志句子四十二条

要学会坚持运动自律的励志句子篇一

1.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

2.要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

3.淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

4.不断奔跑，才能更靠近梦想。

5.坚持坚持让运动成为一种习惯。

6.连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

7.散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

8.别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

9.健身能长寿，不容再等候。

10.你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

11.腹肌不难练、只是没苦练！

12.每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

13.胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

14.失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

15.不断奔跑，才能更靠近梦想。

16.困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

17.登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

18.下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息。

19.我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

20.运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

21.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

要学会坚持运动自律的励志句子篇二

22.坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

23.分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

24.乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

25.其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子

26.健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

27.梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

28.有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。

29.我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

30.瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

31.不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

32.丰收靠劳动，健康靠运动。

33.健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

34.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

35.创体育盛世，增城市魅力！

36.在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

37.能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡

38.全动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

39.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

40.想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

41.想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

42.科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

描述关爱留守儿童的优美句子四十七句

描述关爱留守儿童的优美句子篇一

1.静静的坐着向远眺望远方的父母是否曾想起我。就像风筝的线你在那头，我在这头。思念却永不抹灭。

2.帮扶农村贫困留守儿童共享社会关爱阳光。

3.思想道德建设必须从娃娃抓起。关爱留守儿童。

4.爱来接为建设者加油。

5.用真诚的心去温暖孩子们，伴随他们成长。

6.加快留守儿童社会保障和服务体系建设。

7.树立正确的家庭教育观念，掌握科学的家庭教育方法，提高科学教育子女的能力。关爱留守儿童。

8.学习环境科学知识，树立正确的环境法制观念。关爱留守儿童。

9.争妈妈，关爱留守童。

10.争做一个爱心妈妈，关爱留守儿童

11.留守儿童事业是人道的事业、高尚的事业。

12.科学育儿知识进社区到家庭。

13.推动玩具产品强制性认证，切实保障少年留守儿童健康安全。

14.争心爸妈，关爱留守儿童。

15.你我同在一个蓝天下，共享一片蓝天。

16.争--心妈妈，关爱留守儿童。

17.我们呵护孩子的奇思妙想，耐心等待孩子的点滴进步，让他们能更好地书写中国美好的我们未来！

18.灵筑起留守学健康成长的阶梯。

19.依托留守儿童社会干预项目，打造关爱留守儿童工作品牌。

20.捐赠的是我们的爱，托起的是孩子的梦。

21.关爱留守儿童，我们共同行动。

22.关爱农民工，情暖千万家。

23.让关爱的阳光照亮每一个留守儿童的心灵。

24.保障留守儿童合法权益，提升留守儿童幸福指数。

描述关爱留守儿童的优美句子篇二

25.关注弱势群体，促进社会和谐。

26.我们多一份关爱，父母少一份操心一样的蓝天下，一样温暖的家

27.留守儿童的健康成长离不开你我！

28.实施生育关怀，关爱留守儿童。

29.信赖尊重，让每个留守儿童都有灿烂的微笑！

30.让我们的孩子快乐的走向阳光，走向明天。

31.关爱留守儿童，让社会的未来健康成长留下希望，守住幸福，让儿童在快乐中成长。

32.自尊、自信、自强、自立。

33.让科学育儿深入民心。

34.今天的阳光，明天的`希望，关注儿童健康。

35.提供保障与服务情系农村贫困留守儿童。

36.同在蓝天下，共同成长进步

37.热心对待工作，真心呵护幼儿。

38.凝聚慈善力量，给力儿童成长。

39.维护留守儿童合法权益。

40.关心、关爱留守儿童，是社会文明进步的重要标志。

41.关注留守儿童，施展人文情怀。

42.关爱留守儿童，情暖千万家。

43.老吾老以及人之老，爱吾幼以及人之幼！

44.你们的欢乐照亮了世界。

45.快乐生活，健康成长。

46.为留守儿童送上关爱，让远方父母安心在外

47.播撒我们的'真爱，让留守儿童不再孤单。

生命在于运动贵在坚持自律的句子收藏四十条

生命在于运动贵在坚持自律的句子篇一

1.不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

2.站着不动，你永远都只能是观众。

3.失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

4.没有伞的孩子必须努力奔跑!

5.一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）

6.思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

7.骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

8.不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

9.奔小康，要健康；有健康，享小康。

10.累吗，累就对了，舒服是死人的事。

11.每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

12.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

13.意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

14.全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

15.能吏寻常见，公廉第一难。——元好问

16.健全的精神寓于健全的身体。

17.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

18.每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动，练出马甲线，练出小腹肌，练出腿，劈个大竖叉，再来个大横叉。

19.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

20.要么挥汗如雨，要么滚回家。

生命在于运动贵在坚持自律的句子篇二

21.每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

22.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

23.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

24.我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

25.有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

26.瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

27.大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

28.冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

29.对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

30.出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

31.登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

32.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

33.塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

34.人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

35.腹肌不难练、只是没苦练！

36.把身体上与精神上的训练相互变成一种，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

37.你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

38.中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

39.困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

40.想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，发给周边的人，让他们和您一样，时时接收正能量。欢迎您阅读更多关于“ 坚持运动自律文案 ”的内容！

发朋友圈每天坚持运动的自律句子五十条

　关于运动保健方法有哪些，很多人都不知道，但流水不腐、户枢不蠹，生命在于运动，了解一些还是必要的。那么运动保健方法有哪些呢?下面就跟着我一起来看看吧。

运动的种类有哪些

　1、耐力训练项目

　适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

　2、力量性训练项目

　适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。

　3、放松性训练项目

　适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及等。

　4、矫正治疗性项目

　适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。

　5、改善关节活动度和灵活性的训练项目

　适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。

常用的运动保健方法有哪些

　1、面壁蹲墙

　蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。

　姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦(两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根)，下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部?京门穴?(第十二软肋端)，其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到一次连续蹲30下，最好日蹲两次，按照上述姿势也可在任何一地蹲，还可多次蹲。

　2、散步跑步

　古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。

　现代人多推崇跑步，跑步对人体是一种正常的生理，是一种较好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。

　散步与跑步是最简单易行的运动方法，但无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这能达到养生效果。

　3、自我

　自我是指在自己身体上某些部位或穴位运用一定的手法进行的一种方法，适于各层次的人群进行防病治病。有消除疲劳、振奋精神。增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能等作用。

　操作前准备先静坐3分钟，排除杂念，思想清静，全身放松，然后意气相随，与动作相结合，进行自然。

　①摩耳两平掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下20次(拇指在耳廓后，食指在前)。再耳垂30次，以耳部感觉发热为度。早晚各一次，可强身祛病，益寿延年。此法如能配合?鸣天鼓?运动更佳。即：用双手掌心紧紧地按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间三指轻轻叩击后脑部十数次，或将两手食指各压在中指上，用食指向下滑弹后脑部十数次。?鸣天鼓?时，自始至终要闭目养神，手法由轻至重，坚持下去，可收到强壮元气，醒脑强力，防治耳病等功效。

　②浴面先将手搓热，然后两手掌由鼻翼迎香穴至双眼睛明穴，再上擦至印堂穴，两额太阳穴，过两耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右，具有提神醒脑的作用。

　③揉太阳以双拇指或食指分别吸定两侧太阳穴上，作小幅度的环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织，作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。具有醒脑作用，并可治疗感冒、眼疾。

　④摩腹以单掌或叠掌摩脘腹，以中脘为中心，作顺时钟环形节律的抚摩，有健脾和胃的作用。

　⑤搓手脚上肢内侧由上往下，外侧由下往上。下肢外侧由上往下，内侧由下往上，各3-5遍即可。有疏通经络，调和气血等保健作用。

　⑥擦风池将双手搓热，后于颈项部风池、风府等处来回擦30次，有提神醒脑、治疗感冒、头痛及颈椎病的作用。

　⑦擦肾俞两手掌紧按两侧腰部，由上而下擦至腰骶部，有温热感即可，有壮腰固肾的作用，可治疗腰痛、夜多小便等症。

　⑧擦涌泉先将两手掌擦热，然后分别擦摩脚心涌泉穴，此法有保健作用，多用于治疗神经衰弱、失眠症等。

　4、呼吸

　呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念四种动作相互结合。常用的呼吸法有三种。

　①轻轻闭口，以鼻呼吸，先行吸气，同时以意领气下达小腹，吸气后行呼吸停顿，然后再把气徐徐呼出，即：吸一停一呼。默念字句的配合，先由三个字开始，以后逐渐增加，但最多不超过九个字为宜。词意要选择静松、美好、健康的内容，常用的如?自己静?、?通身松静?、?自己静坐好?、?内脏动、大脑静?、?坚持练功能健康?等等。默念要和呼吸舌动密切结合起来。以?自己静?三字为例，吸气时默念?自?字，停顿时默念?己?字，呼气时默念?静?字，其它类推。舌动是指舌的起落，舌动配合吸气时舌抵上腭，停顿时舌不动，呼气时舌随之落下。

　②以鼻呼吸，或口鼻兼用，先行吸气，不停顿，随之徐徐呼气，呼毕再行停顿，即：吸一呼-停。默念字句同第一种呼吸法，其配合为吸气时默念第一个字，呼气时默念第二个字，停顿时默念剩余的字。舌动的配合为吸气时舌抵上腭，呼气时舌落下，停顿时舌不动。

　③一般默念三个字为宜，用鼻呼吸，先吸气少许即停顿，用意将气引入小腹，同时默念第三个字，吸气毕，不停顿，即徐徐呼出，随之落舌，即：吸一停一吸一呼。

　5、气功

　姿式有侧卧式、仰卧式、坐式及壮式4种。

　侧卧式：侧卧式于床上，头微前俯，高低以枕调节。头颈保持在左右不倚稍许抬高的位置。脊柱微向后方，呈含胸拔背之势。四肢体位，于右侧卧时，可上肢自然弯曲，五指舒伸，掌心向上，置于身前枕上，距身约6cm左右，左上肢自然伸直，五指松开，掌心向下，放于同侧髋部，右下肢自然伸直。左下肢关节屈曲约成120度角，其膝轻放于右下肢膝部。如为左侧卧，则四肢体位，与此相反。双目轻闭或微露一线之光，口按呼吸法之需，定期开合。

　仰卧式：平身仰卧床上，头微前俯，躯干正直，两臂自然舒伸，十指松展，掌心向下，放于身侧，下肢自然伸直，脚跟相靠，足尖自然分开。口目动作同侧卧式。

　坐式：端坐于椅上，头微前俯，躯体正直，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，轻放于大腿膝部，两脚前后平行分开，与肩同宽，小腿与地面垂直，膝关节屈曲90度。坐椅高低不适时，可在臀下或脚下垫物调节。口目动作同侧卧式。

　壮式：具体要求基本和仰卧式相同，只需将枕垫高8寸左右，肩背呈坡形垫实，不可悬空，两足并拢，掌心向内，紧贴于大腿两侧。

　内养功练习，一般先由卧式开始，具体选择，应据病情和个人习惯确定。壮式宜在后期用。

　练功时间，每次30分钟，初期每日6次，后期可减为每日2次。

　6、意念集中

　①意守丹田法：内养功的丹田指脐下1.5寸的气海穴。意守时，可想象为一个球形体积，设在小腹内，或想象为以气海穴为圆心的一个圆面，设在小腹表面。不可拘泥分寸。

　②意守膻中法：即意念默默回忆两乳之间以膻中穴为中心的一个圆形面积或意守剑突下的心窝区域。

　③意守脚趾法：两眼轻闭，微露一线之光，意识随视线，注意脚趾。也可闭目，默默回忆脚趾形象。

　7、劳动锻炼

　这里指的劳动是指体力劳动，具有正常劳动能力的年轻人固然要劳动，老年人也应时常小劳，这才符合养生之道。古人?拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨亲身之，使时有小劳，筋赅血脉，乃不凝滞?，就可以休养生息。劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。在家刷刷碗、拖拖地、洗洗衣服都是属于这一类的运动。

运动的好处有哪些

　运动能更好地发挥大脑机能，能预防心脑血管疾病，能增强呼吸机能，能预防骨折，能控制体重，有助于消化，能保持肌肉正常运动，能调节神经，能使皮肤柔软、有光泽，能使四肢运动协调。

如何确定运动是否适量

　人群中的个体差异很大，不能规定某年龄组的运动量及活动度，最好的方法就是测量脉搏，运动时最高心率控制在：180-自己的年龄=自己应控制的最高心率(次/分)。比如，你是50岁，运动后的心率应控制在130次/分以内应属正常(即：180-50=130)。