游泳是有氧运动无氧运动_游泳有氧运动还是无氧

2024-07-14 02:44:04

1.游泳属于有氧运动还是无氧运动?

2.游泳是有氧运动还是无氧运动？

3.游泳是无氧运动吗?

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

扩展资料：

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），只能算健身操，因此其锻炼效果远没有有氧操的效果显著。

参考资料：

有氧运动_百度百科无氧运动_百度百科

游泳属于有氧运动还是无氧运动?

在体育运动中，它分为有氧运动和无氧运动运动，人们有时对这两种运动有点不清楚。游泳是一项很普通的运动，尤其是在夏天，人们也愿意游泳和玩耍。但是游泳属于哪种运动呢？很多人可能无法回答。你认为游泳是有氧运动还是无氧运动运动？让我们一起来看看健身知识！

一、游泳是有氧运动还是无氧运动？

游泳是一种消耗能量的有氧训练。首先，游泳是一种有氧训练，是一种全身运动，有助于减肥和运动损伤。其次，游泳的风格主要包括仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳。然后，如果你坚持每天游泳40分钟左右，你的身体将保持一个非常健康的水平，你的身体也将保持一个良好的形状。

二、有氧运动和无氧运动区分的方法是什么？

1、运动过程中心率的变化。当你运动时，你只能根据你运动时的心率来判断你的运动类型。例如，当你跑步时，你可以根据你的心率水平来决定你的运动类型。我们首先需要确定我们的最大心率，这可以通过专业测量来确定，或者可以通过一个计算公式粗略地确定。

2、运动的类型可以由一般的运动来决定。一般而言，有氧训练是一项长期的训练。运动时间越长，需要的有氧耐力支持就越多。然而，力量训练是不同的。持续时间越短而使用的爆发力越强，就越需要无氧呼吸供能。

3、身体的整体感觉。做有氧训练时，你不会感到身体的某个部位很不舒服。做无氧运动时，你的身体会感到非常不舒服。无氧运动越大，持续时间越长，疼痛感就越强烈，甚至会让你窒息。有氧训练是一种疲劳感，会令人筋疲力尽，而无氧运动则会因身体某些部位感到不适而感到疲倦，这是高压的表现，例如快跑时小腿酸痛，例如做俯卧撑时手臂和胸肌酸痛。

游泳是有氧运动还是无氧运动？

游泳属于有氧运动。

游泳属于有氧运动。有氧运动是指在氧气充足的条件下进行的体育锻炼，特点是强度较低、有节奏且持续时间较长。游泳正是这样一种运动，游泳可以在水的浮力作用下进行，通过肢体的有规律运动，使身体在水中得到锻炼。普通的游泳活动属于强度低且持续时间长的有氧运动，有助于提高心肺功能和增强身体的整体健康。游泳时，心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而提高，增加了身体对心脑的输血量，有助于心血管系统疾病的预防和治疗。

游泳是无氧运动吗?

我们来认识一下有氧运动和无氧运动的区别:

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练。

一般来说游泳是有氧运动,但是短距离五十米或以下的距离比赛应该归属无氧运动!

问题一：游泳是有氧运动还是无氧运动？我们来认识一下有氧运动和无氧运动的区别:

一般来说游泳是有氧运动,但是短距离五十米或以下的距离比赛应该归属无氧运动!

问题二：游泳是有氧运动还是无氧运动那要看你是怎样游，如果像游泳运动员那样的速度游就是无氧运动。如果只是慢速但是长距离的游，就是有氧运动。

问题三：游泳是有氧运动吗是的.

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉

问题四：游泳是有氧运动吗? 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效 *** ，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等都是有氧运动。而无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

问题五：游泳是瘦身体哪部分的这项运动属于有氧运动还是无氧运动？首先，纠正您一项误区。游泳并不是一项单纯的部分减肥运动，它是一项能把你身体多余的脂肪变成饱满健康美观的肌肉的。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

游泳的时间不是重要的，你如果有心想塑身的话必须有一个。比如刚开始的时候游100米，可50米一休息。日后逐渐增加到200米，300米。一般人的话1000米游完体能热量消耗就很大了，如果你有更好的体质，可以继续游，但切记不要过量，热量散失容易导致低血糖，对肾有很大伤害。

持之以恒，几个月下来就会让你脱胎换骨，有一个好的身形。

补充：记住搭配合理的饮食，多吃蛋白质含量高的食物，少油炸。合理的作息时间，以及补钙。

问题六：游泳是无氧运动还是有氧运动？有氧运动

问题七：无氧练习之后能马上游泳吗这要看你无氧运动之后身体出汗情况，如果出汗较多，要休息一下，心率回复平稳以后再去游泳！当然也要看你体力情况了！

问题八：如果先进行半个小时的无氧运动在游泳则应游多长时间主要是为了减肥一般而言有个半小时就已经很好了游泳是个体力活感觉自己累了体力不支就赶紧停止

建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。