郑开马拉松奖励办法_郑开马拉松奖牌怎么获得

1.郑开国际马拉松（挑战极限，超越自我）

2.以往郑开国际马拉松赛商家是不是提供水

3.我的马拉松破四之旅－实践篇

4.郑开马拉松领物时间和地址

5.中国运动员得了马拉松冠军奖金是人民币?

6.09年还有郑州至开封的马拉松吗？

一般来说，志愿者是没有工资的。

志愿者是自愿参加社会公益服务，不是职业，志愿者原则上是不拿酬劳的，只有一定的生活补助，否则志愿者生活上得不到保障，是不可持续的。

郑开国际马拉松（挑战极限，超越自我）

马拉松定级的赛事，我记得在上海马拉松里面有，郑开马拉松我刚去看了一下他们的竞赛规则，没有提到定级事项，所以估计是没有相关服务的，也不会办法荣誉证书，完赛证书一般都会有的

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以往郑开国际马拉松赛商家是不是提供水

1.赛事概述

郑开国际马拉松是中国境内规模最大、参与人数最多、影响最广的马拉松赛事之一。赛事始于2006年，每年举办时间为3月中旬，比赛路线起点位于郑州市中心，终点位于开封市龙亭区。全程42.195公里，分为男子组、女子组、残疾人组等多个组别。赛事吸引了来自全球各地的跑者参与，是一项展示郑州城市形象、推广体育文化的重要活动。

2.报名流程

报名时间一般在12月中旬开始，具体时间以官方网站公布为准。报名方式分为线上和线下两种方式，线上报名需要在官方网站上填写报名信息并完成支付，线下报名需要前往指定地点填写报名表并缴纳报名费。报名成功后，参赛者将收到确认邮件或短信，并可在官方网站上查询报名信息。

3.训练备战

马拉松是一项高强度的运动，需要参赛者具备一定的体能和耐力。在参加比赛前，参赛者需要进行充分的训练和备战。训练内容包括长跑、短跑、力量训练等多个方面，训练时间和强度需根据个人身体状况和比赛要求进行合理安排。此外，参赛者还需注意饮食、休息等方面的调整，以保证身体状态最佳。

4.比赛注意事项

比赛当天，参赛者需提前到达起点，完成签到和领取比赛号码牌等手续。比赛过程中，参赛者需遵守比赛规则和组织者的指引，不得在比赛路线以外停留或进行其他活动。比赛过程中如有身体不适或紧急情况，可向路边的医疗人员求助。比赛结束后，参赛者需按照组织者的安排有序离开终点区域。

我的马拉松破四之旅－实践篇

如果你说的是补给，赛道中的补给一定是有水的。如果你说的是，宣传性商家在赛场周围出于营销考虑免费提供水，这个不太现实，搞不好会遭哄抢，而且出于成本考虑也不明智。所以，一般来说即便有，也是需要付费的

郑开马拉松领物时间和地址

应用马克思主义哲学思想对我的马拉松破四之旅进行一番思考后，我增添了动力和信心，也明白了要按我的实际情况循序渐进，遇到困难不要灰心，要磨炼毅力坚持下去。下面开始具体的实际操作，也就是跑步实践。

郑开马拉松之后，我的第一个措施是增加了跑量。都说跑量是基础，打好有氧基础对完成一场马拉松比赛非常重要。这个说法对于一般人适用，对我也是适用的。以前的我月跑量大都在100公里左右，郑开马之前刚刚增加到200公里，觉得有帮助。所以我坚持了继续增加跑量的方法，四月之后跑量都保持在200公里以上。开始增加跑步跑量和训练后，是有点进步，但还是不得法。如果只是延续过去的堆跑量的老方法，似乎只能取得小幅度的进步，距离我的目标还很远。

一次偶然的机会让我遇到了突破的关键。一个同事兼跑友告诉我可以参加跑步组织，他推荐的是北京马拉松协会，马协组织的奥森训练营定期开展活动。开始我是有点犹豫的。训练营在奥林匹克森林公园，那里环境很好，但离我家太远了。晚上训练也是我以前较少进行的，怕影响睡眠。以前都是我一个人练习，不知道跟别人跑是什么感觉。总之，开始去之前，我有很多的疑问和否定。但我还是去了，2021年4月底，我随同事去参加了一次北京马协奥森训练营，谁知“一入侯门深如海，从此萧郎是路人”。从F组起步，13公里节奏跑，尽力跟下来，配速达到540，将我的配速一下了提高了半分钟。马协训练营不仅有教练带领热身、拉伸、讲解跑步技术，还有配速员领跑，志愿者帮助看东西，摄影师给照相，有时还有免费补给。整个训练营是公益性质，团队氛围和谐热烈，跑友们友好积极，比起一个人闷头跑感觉好很多。所以我一下子就爱上了训练营，从此就一直坚持参加马协的训练，基本上没有中断过。训练营每周都有一个课表，跑友们根据自己的水平选择一个组别按课表训练，结束训练后上报数据，教练会根据大家的数据进行总结、点评，再修改给出下一周课表。虽然每次训练都会很累，回到家也比较晚了，但我就像蜜蜂落到了花丛里，尽情地集各种花蜜，“得百花成蜜后”，自己辛苦自己甜。课表是一周三次训练，对业余跑者来说是比较合适的，当然很多人因为各种各样的原因并不能都参加，但只要尽量坚持训练都会取得进步。我开始基本上是一周参加一次，到后来发现周末绿堤公园也有训练营，发展到一周参加两到三次。就这样，经过四个月的马协训练，我的各方面能力都所提高，到八月时13公里配速能力进入520－530区间，从F组升到了E组。再经过四个月的训练，在2021年底从E组升到D组。D组其实就是全马成绩400的组别。我的各项数据也逐渐达到了破四的要求。5公里PB达到22分50秒，10公里PB46分56秒，半马PB1小时50分。这些成绩都比我进入训练营前显著提高，像半马成绩足足提高了20分钟。那么马协训练营为什么那么神奇？训练营里到底练些什么呢？我觉得最主要的是教会我注意热身、拉伸，此外，速度训练对我来说也起到重要作用。速度训练分几种方法进行，一种是渐加速跑步，一种是有氧+混氧跑，再一种就是间歇跑。我只要按照课表，跟上配速员就好，不用自己操心到底要训练什么。

整个训练营里，对我帮助最大跑友的就是涛哥。其实涛哥比我还小几岁，大家都叫他涛哥，我也就尊称一声涛哥。涛哥不仅自己跑得好，进步快，还热心帮助跑友，是马协里的明星。我们一路从F组一起跑到D组，虽然我也一直在进步，但已经有点跟不上涛哥进步的步伐了。涛哥在2021年11月进行了马拉松测试，成绩已经能到339了。我却还没有破四，我得多向涛哥学习。涛哥的一大优点就是配速特别稳定，说渐加速就跑出漂亮的倒三角配速图，说510配就真的510，前后误差不超过2秒。而我自己跑配速就起伏较大，这也是我们之间的差距。记得去年跑E组时，经常是涛哥带着我们E组四大金刚（隋姐、阿显、听雨和我）跑，大家基本上都能坚持跑完，隋姐每次都说不行了，结果每次最后都往前冲。听雨是跑前不见，跑后也不见，就出发时突然就出现，搞得神出鬼没的。阿显最年轻，潜力也最大，他早就可以升D组了，硬是等到我们一起升组。在绿堤训练营，我也遇到了一群热爱跑步的朋友，雪玲营主等人给我很多帮助，在一起跑步较多的是亚老师、老李、高高、北京北京等跑友。我们互相促进、互相支持，大家都进步了。

后来，在我的大力推荐下，几个跑友也被我拉入了训练营。参加的人都说好，并坚持了下来。大神Earth原来也跑步，但中断了很久，直到我叫他去奥森，结果是进步神速，现在已经升入了C组，并且当上了摄影志愿者。

进步在潜移默化中发生，不知不觉我已经能配速到5分多，间歇跑跑进5分以里。也因此对破四有了信心，就差一场比赛来证实。去年下半年我报名了北京马拉松并且中签，满心期待地用北马来实现破四的目标，结果北马因疫情推迟了。今年年初，我又先后报名了蓬莱马拉松和鹤壁马拉松，结果同样因疫情推迟。这年头想跑个马怎么就那么难？

2022年4月10日是原本鹤壁马拉松的日子，推迟了就没有比赛了。的是，跑友阿荐了一个他们跑团的测试赛，就在4月10日。我厚着脸皮去“厉害俱乐部”参加了这个测试赛，主要目的就是看看我现在水平是啥样？尤其关心的是能不能破四。测试赛恰逢其时，因为我之前的节奏都是按照鹤壁马拉松的周期准备的。

4月10日，比赛时间是早上7点，我4点半起床，吃了简单的早餐，一碗油炒面、一个面包和榨菜。然后赶到比赛场地－奥林匹克森林公园，这里我再熟悉不过了。“厉害俱乐部”安排的测试赛是经典的“奥八马”，也就是奥森公园的北园跑8圈。他们设计得很好，跑前有教练带领热身，每个人给个号码布便于辨认。每2.5公里有个补给点，可以喝水等。还有摄影师沿途拍照，模拟得跟真的比赛一样。这天天气对跑步来说一般，多云到晴，气温在14－26度，有轻度雾霾，湿度较大。我穿了T恤和短裤参赛，开赛时较为舒适，但到半程后还是很热。七点钟，测试赛准时开始。俱乐部来参赛的大概有20人，除了阿波和侯教练，别人我都不认识。好像也没人跟我配速接近，我就一个人自己跑。

开跑后，阿波等实力选手就冲出去了，他们的配速都在430左右。我慢慢地在后面跑，按照自己的节奏来。既然想要破四，配速不能低于平均541。我的是前5公里稍缓，配535，6－15公里从530逐渐加速到520，16－32公里保持520，最后10公里看情况，如果前面完成任务，就有较多的时间来调整，状态好就继续保持，否则降速，只要不降太多都是可以接受的。实际上，我第一公里配速537，心率在128，步频186，感觉很轻松。漫长的42公里，第一公里只是开始，不能开得太急。第二公里配速533，心率144，速度稍微提了点，进入了中长距离跑步的状态。过2公里不远，就看到第一个补给站，志愿者热情地举着杯子，我本来不想喝。志愿者迎过来，说喝一口吧，我就接过纸杯，喝了一点，又把杯子送回补给站。他们说不用，你喝完就扔路边，他们会收拾，太贴心了！奥森的跑步氛围很好，周末有很多跑者来这里跑步，所以我一点都不孤单。跑步的时候，有时关心一下自己的数据，有时看看周围的跑友，自得其乐。5公里到了，平均配速531，用时27分，是我的，而且一点都不累，也没什么不舒服，状态良好。

从6公里开始，我有意地提了提速度，配速基本进入520，心率也升高了些，但并不觉得喘。赛前我预测过我的全马成绩，如果用5公里成绩乘10算，全马成绩是348，如果用最后一个LSD的配速减10秒算，我应该能跑到346。当然，跑前我对这两个预测成绩还是存疑的。每次比赛都有很多不确定性，比如天气、状态等等，有没有撞墙也是关键因素，所以最终成绩谁也说不好，据说这也是比赛的一大魅力。先不管那么多了，就按配速跑吧。快到10公里时，我补了第一支能量胶。这次测试赛跑团有准备能量胶，但我是来蹭跑的，就还是吃自己的吧。10公里用时54分，比我预计的时间快了一分钟。第一个小目标达成。11公里开始，肚子稍微觉得不舒服，腹部有隐隐的坠感，不知道是不是因为吃得不好。我尽力保持了520以内的配速，中间超过一个厉害俱乐部的女选手。她明显是前面冲得过快了，这个阶段掉速明显。经过她时，我冲她喊了句加油，她也回了句加油。

快到15公里时，我补了颗盐丸，谁知刚要吃时......颠掉了，只好又拿出一颗。这种意外居然也模拟了真正比赛时可能出现的状况。15公里完成了，我用时120，比快2分钟。我觉得肚子不疼了。想到自己的，就继续提高速度，第16公里一下子配到了504，事后发现这是我全程最快的一公里。听到这个配速播报，我也吓一跳，心想不能跑这么快，半程还没到呢。然后稍微降了点速度，但也都在510左右。半马时，我用时152，比我的半马PB只慢1分多，比分钟。前半程还是相当地快。跑过马拉松的人都知道，跑完半程根本不算一个马拉松的半程，30公里、尤其是35公里才是真正的考验。我深知这点，所以并没有兴奋，反而有点担心后半程坚持不住。但转念一想，我已经训练那么久了，花了那么多心血，想崩也不是容易崩的，况且前一周有氧8公里训练时跑510配速，觉得特别舒服，不用太担心。

4月的奥森是一年中最漂亮的季节，到处花团锦簇、柳绿桃红，跑过这些美景，跑步的疲劳得到了缓解，心情也愉悦起来。25公里处，我用时211，比快4分。30公里处，我用时238，比快5分。但是身体越来越疲惫，体现在配速上就是掉到了520左右。而且9点过后，太阳出来了，气温越来越高，我的汗水开始止不住地下淌。我后悔没戴帽子和墨镜来。每个补给点我都喝一大杯水或者功能饮料，还是感觉炎热和口渴。

终于32公里了，我是较好地执行了赛前制定的策略，时间也抢出了几分钟，就看最后10公里了。最后10公里的确是最难的部分，身体快到了极限，配速一直在掉。35公里前还能勉强维持530以内，到36公里无可救药地掉到了540。幸好我也考虑到了这点，赛前就想掉速是正常的，可以接受的。40公里处，我已经完成了8圈，经过补给点，再喝一杯水，开始最后两公里的征程。此时用时334，对我来说是相当地惊喜，还有20多分钟满四小时，我就算走也能破四了。心情不错，但累也是真累，由于最后这段路人较多，我要不断地躲避行人，额外地耗费了些体力。第41公里是速度最慢的一公里，配到了555，但好在还没有掉出6分。最后一公里，我死盯着手表上的里程，还剩下最后500米（也就是1/2公里），还剩下最后330米（也就是1/3公里）......跑回起点时，有人问我还差多少，我说差100米，他们欢呼起来，给我了准备了撞线条。我折返回来，冲向了彩带，举起了双臂。第一次享受这样的待遇，同时完成了我艰难的一场马拉松，我是兴奋的、快乐的。冲完线，我赶快按下手表终止键。3小时47分25秒，这是我的新PB，我终于以347的成绩完成了破四之旅。这不仅是一场马拉松测试赛，也是我这一年心灵与身体的旅程。

我很感谢阿波、侯教练和厉害俱乐部给我这个机会，让我测试一下训练成果。虽然这不是一场正式比赛，田协更不会认可这个成绩，但对我来说不重要。我看重的是我的水平到达了一个什么样的阶段。从测试赛看，的确达到了破四的水平，达到了一年前制定的破四的目标，可喜可贺！

回顾这场测试赛，从赛前制订，到赛中执行策略都比较合理，做到了主观适应客观、实事求是。比赛结果的347正好是我赛前预测346和348的平均值，说明这种预测方法是合理的，我的全马实力就是这个水平，比赛基本发挥了实力。今天的心理调节不错，开始时没有急于发力，途中比较稳定，遇到身体不太舒服时能通过调整步伐和思想来缓解，尤其是最后几公里掉速时通过毅力保持不掉很多。当然，以后比赛还有需要注意和调整的地方。一是装备方面，帽子和墨镜还是要戴的，去年比赛没戴墨镜就不舒服，这次又忘了。二是配速问题，总的配速方针是对的，但实施时11公里开始的50X配速还是太快了。虽然节奏跑这个配速没问题，但毕竟这是一场42公里的长距离，配速不能太激进。三是跑步姿势和步频等，跑姿还有不合理的地方，步频总体还好，但越到后来越慢，35公里后已经低于180了，这些都需要改进。

一年前，当我定下破四目标时，心里是没底的。一年后，当我达成这个目标时，心里是笃定的。经历了多少次的奥森训练、绿堤训练，我已经数不清了，只记得一到训练的日子，我都要提前准备好跑步服装，认真参加每一次跑步。天气不是都那么舒服宜人，有过大雨中奔跑、寒风中奔跑和烈日下的奔跑，一年的苦辣酸甜只有自己知道，但一年的进步却是巨大的，获得的快乐是无价的。我很，找到了跑步组织，结交了真心热爱跑步的朋友。破四目标达到，我会继续努力，寻找下一个目标，继续开发自己的潜力，继续乐在其中。

中国运动员得了马拉松冠军奖金是人民币?

郑开马拉松领物时间：4月13日早11:00至18:00；4月14日早10:00至18:00；4月15日早10:00至20:00。领取地点：河南省体育中心（河南省郑州市惠济区长兴路38号）。

郑开马拉松领取物品地址的联系电话是18137817113，参赛者可以选择乘坐地铁3号线在省体育中心站下车，从D口出站步行前往，车辆可以从省体育中心东门，西门进。

小号码布用于赛事当天存包，请妥善保管；欢乐跑五公里不提供存包服务。马拉松、半程马拉松计时芯片贴于大号码布背后，请勿折叠和撕扯，以免影响计时成绩。参赛物品领取高峰集中在4月15日，为避免选手不必要的排队等待，特此提示选手自行准备好相关领取资料，错峰前往领取个人参赛物品。通过团体报名参赛的选手，由领队统一领取本队参赛物品。

参赛资格分类一览

A类选手：精英跑者（免抽签），2022年1月1日至2022年12月31日参加中国田协注册A类赛事全程项目，男子组成绩在3小时30分之内的，女子成绩在4小时之内的。

（组委会在审核时间内，根据参赛选手报名时提供的成绩到中国马拉松网进行核对，成绩符合精英跑者且情况属实的可直接免抽签，不符合的统一取抽签。）

B类选手：中签2022郑开马拉松的全程和半程项目未退费，将直通2023第15届郑开马拉松赛。

C类选手：大众组。有能力在5小时30分之内完成全程的选手统一抽签；半程项目不设精英组，所有报名选手统一抽签。

以上内容参考百度百科-2023第15届郑开马拉松赛

09年还有郑州至开封的马拉松吗？

不一定，要看赛事组委会在赛事规程里写的奖金的单位是什么，如果是美金，那就是美金，如果是人民币，那就是人民币。例如，郑开马拉松就是美金做单位的奖金

参考：://.zkmarathon/contents.aspx?id=5

2016郑开国际马拉松赛规程

09年没有了，10年的快开始了

第四届中国郑开国际马拉松赛将于2010年3月28日上午8时30分在郑汴新区鸣枪开赛。1月7日下午3点在河南省体育局，第四届中国郑开国际马拉松赛组委会通报了本次马拉松赛的筹备情况。

据组委会介绍，本届比赛男子全程冠军奖金为20000美金，女子全程冠军奖金为15000美金。全程一至六名均可获得奖金、前三名颁发奖杯一座、均可获得奖章一枚和领奖服一套。半程前六名也将获得现金奖励。在规定时间内跑完全程者均可获得成绩证书、奖章一枚、纪念品和浴巾。具体规程可登录郑开国际马拉松官方网站查看。

报名方式分为网上报名和现场报名。网上报名已于2009年12月16日正式开通（点击报名）。现场报名也已从2010年1月4日开始，报名点除了组委会外，首批设立的还有开封市体育局、郑州火车站商城一楼1222号、河南锦江之星等报名点，报名时须携带复印件及报名费参与报名。为了给各大高校报名工作提供方便，组委会还陆续走进各大高校校园，郑州开封两地现已开设高校报名点16个，更多的高校报名点正在设立中。

2010郑开国际马拉松赛限报20000人，报满为止。前期已有约8000人预约报名。在报名的同时，组委会称每十天还会抽出3名选手赠送由大赛组委会提供的纪念品。凡报名参加比赛的所有选手均可获得三六一度公司提供的价值158元的参赛服装和价值70元的存衣包一个，男子全程马拉松运动员将获得一套背心短裤用作专项比赛运动服，其他选手是参赛T恤一套。

中国郑开国际马拉松赛自从举办以来就十分支持公益事业，2009年郑开国际马拉松赛联合河南省慈善总会设立了郑开马拉松爱心基金，还连同海尔合作向青少年基金会捐赠善款，并通过基金会向汶川捐献了物品。2010年赛事，从正式报名当日开始，郑开国际马拉松将从每一笔报名费中抽取一元钱。作为郑开马拉松的爱心基金，用于支持马拉松事业的发展。

今年恰逢马拉松战役胜利2500年，组委会也表示会举办一些列的纪念活动。开赛之时，将用马拉松市圣火坛的火种点燃圣火。并将邀请马拉松市点燃圣火。并将举办一系列的马拉松知识的讲座，普及马拉松，发扬马拉松挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的精神。

中国郑开国际马拉松赛是河南省目前唯一常设的大型国际体育赛事，也是国内中西部地区唯一的全程国际马拉松赛事。中国郑开国际马拉松赛是经国家体育总局、河南省人民批准，由中国田径协会、河南省体育局、郑州市人民、开封市人民共同主办的大型国际赛事，现已经成功举办了2007、2008、2009三届赛事。2007年第一届赛事就有5000多人参加，2008年的第二届赛事规模达到8600多人，第三届赛事参赛选手人数翻番，已近17000人，参赛国家和地区达到26个，在赛事规模上已经位居全国前列。