体育运动与身体健康论文_体育运动与健康论文参考文献

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体育论文开题报告范文篇1：

　题目来源社会实践题目种别理论研究指导教师

　选题的目的、意义(理论意义、现实意义)：

　海拔差异就是利用海拔差，针对要进行参加比赛、参加体育的考生进行的赛前和考前的集训，体育论文开题报告范文。本课题研究的是世居高原的体育考生(冷环境的刺激)、通过短时间的练习。下达到比世居海拔要低的高海拔进行考试。丽江相对于昆明来说、就相当于高原、丽江体育考生在每年的三月份都同一上昆明参加体育专业分考试(云南省同一举行)。然而高原练习是当前运动练习中的一个热门。与相对低的高原相比,它具有一定的特殊性和难度,作为一种特殊的练习方法,对竞技体育的发展和体育考生的成绩将起到巨大的作用,但还有很多方面值得进一步探讨,只有在实践中不断积累经验,把握它的规律性才能运用成功。

　针对海拔差异对丽江体育考天生绩的影响。能够让丽江带训体育考生的教练有一定的帮助。让前人的经验来更进一步的提醒和引导。让丽江体育考生能达到一个新的高度而努力。海拔高度让我们占据了重要地理位置，还有就是天气也给我们创造了有力条件。让云南体育重新审阅我们丽江体育考生的成绩;让中国乃至世界熟悉丽江海拔高度创造的运动成绩;让我们的体育考生考出更好的成绩。然而当高原世居者从高原到达次高原,即脱离低气压、低氧环境,进进到正常大气压,正常氧含量的环境时,适应了高原环境的生理性能需要作重新的调整以适应新的环境。此间可出现心率减慢,心搏量增加,过度通气消失等,这种改变称为低原反应或脱适应。这种"脱适应"反应,可能出现倦怠、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状,还会出现血红蛋白含量降低、心率缓慢、心排血量和血容量增加、肺动脉高压逆转等症状,对身体造成不良后果。义乌网站优化对于世居高原体育考生来说,专业考试在次高原举行,机体从习惯的低压、低氧环境到相对的高压、高氧环境,这种外环境的改变必然对运动员的运动能力产生影响。次高原的高压、高氧环境对运动员的身体性能是否会出现次高原反应(脱适应反应),如何影响世居高原体育考生的运动水平;如何根据次高原考试时间和运动员下高原后身体性能的变化而确定下高原的时间等,这些都是高原教练员所关注的题目。从而了解宁蒗的体育考生的成绩状况(短跑.中长跑.耐力性项目等)?更好的利用海拔高度、天气等条件;使丽江(宁蒗)体育考生的成绩进步的基础上。在考条件前两星期以上的适应时间上昆明。致使世居高海拔的体育考生在高住高训转化适应低住低训;使丽江体育考生的成绩在原成绩上得到一定进步。

　昆明位于中国西南云贵高原中部.海拔1895米;丽江市位于云南省西北部云贵高原与青躲高原的连接部位.市区中心海拔高度为2418米;宁蒗彝族自治县位于云南省西北部.县城在海拔2240米的大兴镇。

　选题的研究现状(理论渊源及演化、国外相关研究综述、国内相关研究综述)：

　丽江相对于昆明来说，就相当于高原。然而高原练习是当前运动练习中的一个热门。与相对低的高原相比,它具有一定的特殊性和难度,作为一种特殊的练习方法,对竞技体育的发展和体育考生的成绩将起到巨大的作用,但还有很多方面值得进一步探讨,只有在实践中不断积累经验,把握它的规律性才能运用成功。高原练习起源于20世纪50年代,伴随世居非洲高原的中长跑选手的崛起,国际上已经留意到高原环境对运动能力的影响,并开始有意识地开展高原练习以及对它进行研究。高原练习在国际的研究最早可以追溯到1963年前后(1963年国际奥运会在海拔2240m的墨西城举办),世界各国纷纷开展了高原练习,纵观这50年的发展历史,可将高原练习概括为4个阶段：萌芽阶段(50年代);第一个*阶段(60年代);争议中的探索阶段(70~80年代);快速发展阶段(90年代以后),高原练习方法得到了长足的发展,尤其西方一些国家在重大的赛前对竞技运动员进行高原练习已形成体系。一、高原练习理论与实践研究的现状中国事开展高原练习较早的国家之一,早在1961年春,国家体科所陈宝庆等对八一队36名中长跑运动员在昆明冬训四个月期间的生理性能进行测试,至此开创了中国高原练习理论与实践研究的先河。任何一门学科的发展都同良好的政治环境有关,也受到经济、社会文化和人们思想的约束。在竞技体育运动中,尤其在耐力项目中,居住在高原和高山地区的运动员对我国耐力性项目的发展做出了突出的贡献,并有着重要的地位。对于高原运动员来说,由于世居或长期生活在高原,通过一系列代偿反应,已基本对所居住海拔高度低氧环境产生钝化,如何更好地进步高原运动员的运动能力是个需要探讨的题目。

　目前、全世界约5亿多人口居住在高原、高山地区,约占世界人口的十分之一。在竞技体育运动中,尤其在耐力项目中,居住在高原和高山地区的运动员取得了辉煌的成绩,并处于领先地位。早在1960年罗马奥运会上,地处海拔2500-3000m的埃塞俄比亚优秀运动员阿贝基拉获得马拉松冠军,之后,他又多次获得该项目的金牌。处于非洲同样地理条件的肯尼亚、坦桑尼亚和摩洛哥的长跑运动员相继也获得了国际长跑冠军。在我国,地处高原的云南、内蒙古、青海、甘肃的运动员,对我国耐力性项目的发展作出了突出贡献,并有着重要的地位。世居高原人的生理特点：人在高原生活,血液中的红细胞和血红蛋白的增高与神经系统、体液调节有关。世居高原的人,由于机体长期受缺氧刺激,促使红细胞天生素增多,红细胞天生增加,血红蛋白、红细胞压积增高。世居中等高度地区的人群,由于长期受轻度或中度缺氧刺激,产生了代偿性反应,从而心血管系统、呼吸系统的性能都较低海拔地区人群强,对于从事耐力性运动极为有利。

　对于海拔差异对体育考生影响这片领域研究的既有代表性的文章目前作者未查到。在我所查阅的文献资料中，新浪微博注册前人对高原练习的研究是比较全面：人类自逐渐揭开高原环境的奥秘,熟悉其对人体内环境的影响以来,约有100多年历史,但有目的地对运动员进行高原练习,其时间不过半个多世纪。国际高原练习的研究最早可以追溯到1963年前后、尤其西方一些国家在重大的赛前对竞技运动员进行高原练习已形成体系。中国事开展高原练习较早的国家之一,早在1961年春,国家体科所陈宝庆等对八一队36名中长跑运动员在昆明冬训四个月期间的生理性能进行测试,至此开创了中国高原练习理论与实践研究的先河。20世纪90年代以来,高原练习进进一个快速发展阶段,高原练习受到了前所未有的重视。高原练习的实践经验和基础理论的研究进一步得到重视和完善;练习方法也在精益求精;科学化练习程度不断进步;并建立了一些新的练习手段及模拟练习方法;高原练习的成效明显增加。但是由于高原练习在刺激机体产生潜能的同时,也给机体产生一些负面影响，如血液浓缩造成循环阻力加大、对肌肉代谢的不利影响等。据报道,用高原练习的项目已经发展到了几乎所有的奥运会项目。我所查阅的文献资料有：1：陈文聪.浙江省体育科学研究所(高原练习的起源、现状及发展方向)2：山本正嘉.高原对人体运动的影响.体育科学(日本),1990.3：安彦(-),女,山西太原人,助教,研究方向：运动生理学。久居或世居高原运动员的高原练习4：海拔差异影响大学生达标成绩的研究马小明1,任中海2(1青海民族学院,青海西宁810007;2青海大学,青海西宁810004)5：张冰中国体育博士2008.3高原练习的理论与实践--模拟不同时程高原练习对大鼠心肌影响的机制研究等等。莱文最初的成功实验是将9名长跑运动员分为两组：低地组3人,居住练习在1300m练习4周,专心率、血乳酸和摄氧量监测练习。高原组(6人)与低地组相比：摄氧量高5%;5km计时0s;血容量高原练习后,高原组增加500ml,低地组下降150ml。该作者以为对高原的适应是进步运动能力的最重要因素。1994年冈德森(Stray-Gundersen)和莱文再次作高住低练试验,6名长跑运动员先在平原(海拔150m)进行4周练习,接着高住低练4周(高住2500m,低练1250m)之后,又在平原减量练习2周,前后共10周,4次测试,内容有：5km计时跑,亚极量跑台运动员时间,最大摄氧量,无氧能力,经高原练习4周末运动员在平原运动的能力最佳,无氧能力也出现较高值，开题报告《体育论文开题报告范文 ◆分享好文◆马尔丁(Martin,1994)利用高原缺氧效应结合短时间下山(每周2-3次)完成速度练习方法取得了一定的成绩。如在加利福尼亚基地,利用莱克-塔霍(1990m)和奥兰治韦尔(120m)进行(中间间隔132km)交替练习;在亚利桑那基地,利用弗拉格斯塔夫(2134m)和菲尼克斯(332m)进行(中间间隔22km)交替练习。目前,高住低练法已得到国际上的认可,并已用于高原练习中。1982年日本泳联进行了两次高原练习，K我音乐盒第一次是在美国科罗拉高原(海拔1800米)停留21天，在此期间反复多次到海拔4400米处进行跑步练习，其结果是女运动员的血红蛋白，血细胞比容都增加，且多数人的运动成绩都得到进步，德国著名教练居兰根(现澳大利亚执教.以前曾执教于中国)建议高原练习安排3一5次，且海拔高度逐渐升高。例如：第一次，800一2300米;第二次，2300一3400米;第三次，一800米(中跑)和2300米(长跑)，每次高原持续时间不断变化(如4一6一3周)较为有益，夏天，他常把队伍拉到墨西哥的托卢卡绿荫覆盖的丘陵(海拔2300米)，长满树木道路宽广的山地(海拔3200米)处练习，这些作法，打破了14年墨尔本国际运动医学学会第20届运动医学会议所规定的界限，即超过2286米高度的练习要给予密切的留意，并禁止在3048米以上高度举行比赛，在实践中，高原地区运动员的练习高度也超出了这一规定。李福田先生剖析我国男子中长跑成绩落后的原因时指出：目前我国地处高原的省、区长年在高原练习，赛前下平原比赛，运动成绩也取得了一定的进步，但忽视了高原与平原交叉的系统练习，尚未充分利用高原效应的作用。高原练习;高原.平原和低海拔的交替练习都在一定程度上得到了较理想的成绩。

　提出相应的对策或建议，综合国内外对此课题(高原练习)的研究。接合本地区的实际情况。在前人的基础上提出有利于本地区的独特见解和创新之处。致使丽江体育考生的成绩得到一定程度的进步和让带训教师在总结上次经验;来更好的带好下一届的体育考生。

　论文(设计)主要内容(提纲)

　一：前言

　二：研究对象与方法

　2.1研究对象：昆明-丽江海拔差异;丽江体育考生(宁蒗民族中学、丽江市一中)

　2.2研究方法

　2.2.1文献资料法

　2.2.2访谈法(调查法)

　2.2.3实证法

　三：昆明、丽江两地海拔差以及天气环境的比较。

　3.1昆明市中心的海拔高度和天气环境

　3.2丽江市海拔高度以及天气环境

　3.2.1丽江市城区的海拔高度以及天气环境

　3.2.2宁蒗县县城的海拔高度以及天气环境

　3.3昆明、丽江两地海拔差异以及天气环境的比较

　3.3.1昆明、宁蒗县县城两地海拔差异以及天气环境的比较

　3.3.2昆明、丽江市城区两地海拔差异以及天气环境的比较

　3.3.3两地海拔差异、天气环境比较总结

　四：总结丽江部分中学体育考生自2005-2007年两地考试成绩比较

　4.1丽江部分中学赴昆明前所测成绩

　4.1.1宁蒗县民族中学

　4.1.2丽江市第一中学

　4.2丽江体育考生上昆明考试的成绩

　4.2.1宁蒗县民族中学

　4.2.2丽江市第一中学

　4.3两地考试成绩比较

　五：带训老师为何提前两星期带体育考生上考试地

　六：回纳两地海拔差异对丽江体育考生的影响

　6.1低压低氧对体育考生练习的影响

　6.2练习方法和手段对体育考生的影响

　6.3上考试地对体育考生生理的影响

　6.4考试前、考试中存在的题目以及分析

　6.5上昆明为何会出现这一系列题目

　6.6针对出现的题目分析解决方案

　七：建议和相对应的措施

　八：参考文献

　拟研究的主要题目、重点和难点：

　主要题目：根据自己的实践以及经过访谈、调查丽江体育考生基本情况进行片面性的了解。依据了解的内容以及结合自己对丽江部分中学体育练习情况的了解。进行总的构思，融会贯串。阐述丽江与昆明两地海拔差异、天气环境的偏差、以及在此基础上回纳其影响的原因和提出针对性的建议及相对应的措施。调查、访谈、查阅资料时所得到的资料不尽全面。在此过程中涉及到相应的访谈。相对所用的时间和精力就多也比较困难。

　重点：研究利用本地区的海拔、天气等上风如何更好的进步体育考生的成绩;两地海拔差异所造成的影响。

　难点：调查、访谈的全面性;资料的正确性;相关资料的的难查性。

　参考文献：

　1：昆明、丽江市海拔数据资料.

　2：体育学院通用教材,运动生理学[M].北京：人民体育出版社,1990.

　3：张冰主编.高原练习的理论与实践--模拟不同时程高原练习对大鼠心肌影响的机制研究M.北京：北京体育大学出版社，k狗音乐2008.03：3-138 4：杨生岳,等高原移居汉族和世居躲族低高氧通气反应性研究[J]中国应用生理学杂志,1995,11(2)：87-189

　5：马小明\任中海.海拔差异影响大学生达标成绩的研究[J].中国体育报.2003，03(1)：1-6 6：安彦.久居或世居高原运动员的高原练习J.体育科学报，2008，01(1)：25-30 7：陈文聪.高原练习的起源、现状及发展方向J.体育科学报，1990.10(5)：24-28 8：山本正嘉.高原对人体运动的影响J.体育科学(日本),1990,40(6)：431~436

　指导教师意见：

　研究目标：

　1：了解两地海拔差异以及天气环境的基本情况。

　2：回纳2005-2007丽江部分中学体育考生两地的成绩。

　3：阐述海拔差异(高原)对世居高原体育考生的有关影响。

　4：提出与实际相符合的建议及改进措施。

　研究方法、技术路线、实验方案、可行性分析：

　研究方法：文献法、调查法、访谈法、实证法。

　技术路线：1.08.04-06查阅大量相关的文献资料，得到有力的数据。

　2.08.06-07整理文献资料，让自己更进一步的了解丽江体育考生，心中明确那里的体育考生的练习方法和手段。

　3.08.07-09依据路线：古城区--宁蒗县的部分中学进行调查、访谈。得到有力的数据、较正确的信息。为本课题的研究更具有说服力和真实感。

　实验方案：通过对宁蒗民族中学2004--2006届30个学生和丽江一中8个学生进行调查、分析;访谈带训体育老师、讨论练习中出现和影响练习的因素、下达考试地所要留意事项及考试地对考生的相关影响;笔者参与实践(笔者属2004届高考体育考生)、访谈、实证法验证其真实正确性。

　可行性分析：练习方面：根据本地区的实际情况以及所占有利条件。用与世居高原的体育考生相符的练习方法(高原练习)与考虑时间而制定练习。在短时间内进步考生的运动成绩。从调查、实践等中得出这是可能的。

　影响方面：海拔差对体育考生的影响(练习过程中相关影响、下达昆明的生理适应以及考试环境的相对适应等的影响)这些题目将在本课题中谈论到及作者提出对这些题目的个人见解。

　研究的特色与创新之处：

　海拔差异(冷环境)和有效的练习方法、手段影响体育考天生绩已成为事实。引领云南其它地区的体育考生走进丽江的练习基地;将海拔差异练习影响体育考天生绩得到进一步证实;提出相对适应世居高原的体育考生的练习方法与手段。

　进度安排及预期结果：

　进度安排：

　2008.12.20-2009.01.30进行论文相关资料分析总结阶段：调查、SEO访谈以及文献资料的分析。

　2009.02.10-2009.03.01论文设计阶段：论文内容设计分析;论文设计规划。

　2009.03.01-2009.03.15论文初稿的完成。

运动补液重要性的文献综述:文献综述范文3000字

初中体育教学论文1000字

论文题目： 试论如何提高初中体育教学质量

论文摘要： 作为一名初中体育教师，应当实施有效的教学方法，提高初中体育教学质量。教师应当清楚初中体育教学的目标，对学生的学习需要进行把握，立足于学生的学习兴趣，跟学生进行有效的交流。结合学生的实际现状，持续地丰富教学知识，从而实现学生的发展需要。因为初中学生恰恰处在青春叛逆阶段，所以不少学生的心智与思想都比较幼稚。而初中阶段又是学生成长和发展的关键阶段，所以提高初中体育教学质量，有利于学生形成良好的身体和心理素质。

　论文关键词： 体育运动 技能 兴趣

　一、重视有效地讲解体育运动技能

　初中体育教师务必强化运动技能的讲解，特别是注重动作要领的讲解。体育教学动作要领的演变和发展得益于体育运动，是专门分析体育的人员概括出来的，有着十分强的指导性、规范性、科学性。为此，教师应当以通俗化的语言为学生讲解动作要领，只有这样，才可以让学生熟练地掌握体育动作。例如，教师在为学生讲解立定跳远的时候，能够这样解释：务必确保落地前的'膝盖前顶，尽可能地往前伸脚，不可以先使脚尖落地，落地时的双脚间距应当跟肩不相上下。教师还应当纠正学生不规范的动作与技术失误，尽可能地使学生避免双脚踩踏起跳线和原地小跳的失误。

　二、培养学生的体育学习兴趣

　在初中体育教学中，提高教学质量的一个关键性指标就是学生是不是产生了学习兴趣。教师在教学中，应选用有效的教学方法，不管是组织体育活动，还是讲解理论知识，都应当注重学生学习兴趣的培养，尽可能地通过活泼生动的形式集中学生的注意力。教师在体育活动中加入一部分比赛或游戏，或者是通过暗示的形式实施教学。例如，在田径教学中，由于田径活动的专业性比较强，也不需要任何的器材设施，只要求比较严格的身体素质，因此这种练习是单调和乏味的，难以激发学生的学习兴趣。因此，教师在教授学生田径课程的时候，能够通过暗示的形式，让学生借助田径课程明确自我身心的发展规律，并且通过一些名人的典故或者是轶事迅速集中学生的注意力，从而达到培养学生学习兴趣的目的。

　三、把握学生的学习需要

　对于初中体育课程来讲，教师务必对学生的学习需要进行把握。只有如此，才能够真正地提高教学质量。因为当前的学生有着十分丰富的课余生活，学生也接触到十分多的新鲜事物，学生的学习需要获得发展。因此，在教学中，教师需要综合性地分析与把握学生的学习需要。如，教师能够以问卷调查的形式了解学生，问卷调查的内容是学生比较喜欢的一些体育运动项目、学生最希望增加的教学项目、学生对教师的教学要求等，这样，教师在进行问卷调查后，能够在以后的教学过程中进行优化，尽可能地跟学生的发展需要相适应，从而有利于教学质量的提高。

　四、丰富教学知识

　在科技进步以及社会发展的影响下，体育项目得以持续地发展，不少较为流行的体育项目都难以在教学课堂上学习。因为教师的教学知识是既定的，从而造成教学知识的单一化。为此，教师需要持续地更新教学知识，在教学实际中融入学生喜欢的和比较流行的体育项目，使学生可以在教师的指导下学习和掌握，从而推动学生的进步和发展。例如，目前较为流行的排球、羽毛球、游泳、骑单车等体育运行项目等，教师能够结合校方的办学能力，有针对性和目的性地选用一部分，这样不但能丰富学生的知识、拓展学生的视野，还可以让学生获得好的锻炼。

　综上所述，作为一名初中体育教师，只要转变教学思想，高度重视初中体育教学，并且注重实施有效的教学策略和方法，就能够有效地提高初中体育教学质量，促进学生的健康成长和发展。

　参考文献：

　[1]陆爱东。初中体育教学如何优化课堂教学提高学生实践能力[J]。当代体育科技，2011(05)。

　[2]石志斌。论小组合作学习在初中体育教学中的功能与运用[J]。当代体育科技，2011(05)。

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论学校体育与终身体育教育

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01　　摘 要 运动时，身体为了提供足够的能量，新陈代谢的速度会加快。可是，由此产生出来的能量，只有小部分是用于运动动作之中，而70％的能量却化作了热能。这些热能必须有效地排出体外，否则，体温过高会导致永久性的伤害。一般来说，运动量愈大，流出的汗水便愈多，流汗的速度可达每小时1.5-2.5L不等。随着运动医学和体育科学研究的发展，人们对补液、补糖与运动能力和健康有了新的认识。大量的科研结果证明，补液不仅只是长时间、耐力性运动项目所需要的，而且是短时间、大强度、间歇性运动项目所不可缺少的。

关键词 运动 血液 体育

一、基本原理

在一般情况下，人对液体的需求量是约50ml/kg。如果某人的需求量是2400ml，那么，有约800ml来自饭菜，约1300ml来自饮料，约300ml来自新陈代谢。主要的消耗方式是：约1400ml通过尿，约500ml通过皮肤，约400ml通过呼吸，约100ml通过粪便。

液体输入和输出的主要途径是饮水和排尿。当液体损失达到身体的2%时，工作效率明显降低。当水分损失达到1 L时，人才感到口渴。人在负荷的情况下，出汗、新陈代谢和维持细胞系统的平衡都需要更多的水。在负荷时，一般有1L的液体作为汗水排出。当温度高于20℃时，排汗量将增加到1.5L。尿的情况也反映了人对液体需求的情况。一般情况下，人每天排尿5－6次，尿色淡黄。当排尿数量减少时，尿色变深，可能是缺水所致，应补充足够的水分。

二．国内研究

（一）运动前

一般在运动前3O-12Omin补充水分约300-500ml，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度．预防运动中出现脱水的情况．在特别热的天气里．还需额外补水250-500ml。注意这一阶段的补水量不能过多，因为大量的水贮留在胃中，会使人感到不适．大大降低了运动能力。

（二）运动中

在运动的过程中，可以每隔2O-3Omin补一次水，每次约补15O-200ml。需要注意的是运动进行中补水要讲求量少多喝．大量水分进入血液中会增加心脏负担，对身体不利。再者，喝多排多，使得大量盐分流失．破坏了血液中盐的平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。如果你参加一个半小时左右的健身运动，就需要在运动过程中分次补入15O-300ml水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过1OOml。如果运动时间持续2-3h，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料．如掺水的果汁；如果运动超过3个小时，就需要在运动中分次摄入500ml左右的水．而且要准备一些水果。当然，针对不同强度的运动，补水量也要适时调整。比如高温瑜伽，在温度高的情况下身体的水分蒸发得特别快，一定要带足1000-2000ml左右的水进入热瑜伽房，以免引起脱水。

以马拉松运动来说，如运动员要完全补充流汗所失去的水分，便需要每6-8min或每公里路程喝一杯水。可是，对大部分人来说，这几乎是不可能的事，因为运动会压抑口渴的感觉。如果运动员单凭口渴的感觉来补充水分，他们的血流量便会减少8％-10％，从而影响了运动表现，所以，有的补充水分方法是必须的。

（三）运动后

剧烈运动后及时纠正脱水和补充能量可加速机能恢复。有效地恢复运动中丢失的体液应包括液体的总量和电解质两部分。当补液量大于出汗量时，如补液量是150％的失汗量，体液才能很快地达到平衡。补液中钠含量的高低也会影响补液的需要量。当钠浓度高时，尿量会减少，因为钠离子在体内能抓住水分，从而帮助体液的恢复，减少补液量。但是，钠浓度太高影响口感，减少液体的摄人。

应补液的总量可由体重恢复的情况估计，补液仍以少量多次为原则，不可暴饮。一次大量喝水，只是一时抑制口渴感觉，但会增加排尿和出汗，使体内电解质进一步丢失，增加心、肾负担，稀释胃液，延长恢复时间。运动后的体液恢复以摄取含糖——电解质饮料效果最佳，饮料的糖含量可为5％- 10％，钠盐含量30-40mg当量，以获得快速复水。不要用盐片补钠，盐片会刺激胃肠道，加重脱水，还可引起腹泻。

三、补液的成分

体育运动过程中应补充什么液体，前人已进行了大量的研究，并且有的已取得共识，例如应在液体中包含有电解质、能量物质等。还有的学者将补液与我国传统的中医研究相结合亦取得了可喜的成果，例如，李香华等通过研究发现补充猕猴桃汁饮料对大强度运动时机体免疫功能有良好的调节作用，推测可能主要是高含量的维生素C、猕猴桃碱及微量元素锌和硒联合作用的结果；吴纪饶等研究发现服用复方白蚁制剂能明显提高血浆SOD酶的活性，从而抑制运动时体内自由基的生成，同时得出如果系统服用复方白蚁制剂能有效延缓运动性疲劳的发生，加速运动后机体若干生理生化指标的恢复，从而有明显的抗运动性疲劳作用的结论；廖冠群等人研究的结果表明：田径运动员集训期间服用活血皇浆能增强身体工作能力，加快运动性疲劳的消除。

所以运动饮料成为了运动补液的首选。运动饮料指添加了钾、钠、钙、镁等电解质成分和少量糖、维生素等的饮料。是专门为运动员设计的饮料．对运动后恢复体内水的平衡有帮助。剧烈运动时，饮料中含有一定浓度的糖可以为运动提供一些快速的能源物质。如果是参加运动量大、时间较长的运动时可以饮用运动饮料。而对于心脏病和高血压患者来说，运动饮料所含的钠元素会增加他们机体的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，不宜多饮用含钠盐较多的运动饮料。此外．运动饮料含有一定量的糖分对于运动瘦身一族也不适宜

参考文献：

[1] 体育院校通用教材.运动训练学[M].人民体育出版社.2000.

[2] 体能与营养恢复[M].北京体育大学出版社.2010.7.

[3] 王鹏.运动补液[J].时代体育.2009(8):47.

一篇1000字的论文

论学校体育与终身体育教育

　论文关键词：学校体育;终身体育;体育意识

　论文摘要：学校体育是学生终身体育的基础,运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形成是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。学校体育要促进学生身体发展,增加学生体育意识,培养学生体育能力,为终身体育奠定基础,使学生终身受益。

　

　一、健身科学的内涵

　

　在院领导下,由国家体委职能部门组织实施的《全民健身纲要》,它是实现社会主义现代化目标配套的社会系统工程和跨世纪的体育发展战略规划的组成部分。《全民健身》的核心是动员和组织群众广泛参与各种形式的体育锻炼,逐步建立具有中国特色的全民健身体系。健身工程是一个复杂的生物工程,因为健身工程的对象是万物之中发展到高级程度的结构复杂的人体,也就决定了健身工程的难度。人有自己?自生、自长、自衰、自主?的规律,与建造一幢楼房是不同的。人的身体要根据自身的生长,发展的规律,去有意识地进行科学化的健身。

　世界卫生组织认为?健康是人的生理,心理和社会适应能力的一种全面状态。这就是说只有将体育与卫生保健相结合,发扬我国传统的《养生》方面的知识与健身方法,把丰富的优生、优育的健身知识与终身体育教育紧密结合起来,才能提高人体的健康水平,使教育和以知识教学为中心升华到培养人和提高人的能力为主的现代教育之中,用崭新的健身科学,提高全民健身工程质量。

　

　二、学校体育与全民健身的理论基础

　

　随着现代科学技术日新月异的迅速发展和知识信息量的急剧增长,只限于学校教育的传统的教育方式远远适应不了社会发展的需要。1965年联合国教科文组织接受了终身教育的思想,并广泛的传播这一思想。近20年来终身教育得到飞跃发展,已成为全球性的教育改革的指导原则。因此,终身教育的产生与发展,必然对教育的重要组成部分的体育教育产生极大的影响。

　教育是一个终身过程,它包括了贯穿于人生不同阶段的含胎儿到大学在内的学前教育;然而体育教育则必须根据教育工作规律和人生不同年龄阶段的身心发展的特点,科学地安排体育教育的顺序性,合理地组织体育教学与锻炼身体的全过程,使终身体育与终身教育二者成纵向将这些不同阶段的教育过程相互连接,成为一个有机的整体。因此,终身教育与全民健身纲要的实施就是造就全面发展的并具有实践能力的,身体健全的人生工程,使一切可受教育的`人们在整个一生中具有继续接受教育的动力和能力,不断地改善人们的生活质量,以达到最理想的终身教育和终身体育的目的。

　

　三、学校体育与终身体育教育

　

　《全民健身纲要》对学生提出了终身体育教育的目标导向,培养学生的体育意识,技能和健身锻炼的习惯。无论学生开学或毕业后从事任何工作,都要与全民健身终身体育教育接轨,每天参加一次健身活动。并且提出了可具体测度的要求每人每年进行一次体质测定,以充分掌握终身体育的体能性资料和信息的积累,使之逐步接近健身的长程目标,坚持以终身体育教育为指导思想改革学校体育,正确地引入学生的体育目的论。根据21世纪对人才素质要求和学生的身心特点,必须以现代科学意识为学校提供素质教育的体育新功能,它不是抽象的而是具体的可控性和可操作性的实体。因此,当今学校体育应把培养学生体育的基础能力和科学的自我锻炼能力,发展学生的身体,提高学生素质水平,作为培养现代人的社会导向目标。学校体育教学是终身体育教育的基础。健身,也如同建造大厦,进行人体工程建设,更需要高质量的工程设计和构成人体工程高质量的基础。学校体育作为终身体育的基础工程,它必须通过学校教育,体育课程教学来实现健身的指向目标。只有充分的掌握体育的知识,技能、才能合理的运用它锻炼身体。这就要求我们根据青少年的年龄特征和身体发展的敏感期,科学地选择符合身体需要的健身内容、形式和相应的体育方法体系。体育健身过程的输入与输出都是以教师为主导,用科学的健身内容与方法,向学生输出和反馈过程。但是,这里必须明确体育课程首先要区别?健身?与?竞技?的关系。学校体育的根本目的是健身,增强学生的体质,必须以人为主导地位,根据学生身体的基础和需要,按照学校体育课程所获得锻炼身体的科学知识与健身方法,科学地自我选择体育内容与方法,以达到增强体质的目的。

　学校体育必须与终身体育接轨,全民健身是以全体国民为实施对象,以青少年和儿童为重点,有、有步骤地开展不同地区、不同人群的健身活动。全民健身的贯彻与实施,应以青少年、儿童为重点发展学校体育,是全民健身系统工程的始发步骤。全国有两亿在校学生,是最集中的群体。学校体育是终身体育教育的基础,因而必须充分利用学校体育专门设置的体育课程所规定的体育教学大纲,进行有组织有的健身教育。同时学校体育还具有保障群体锻炼的物质基础,这就决定了学校体育贯彻《全民健身纲要》的战略地位,必须确保学校体育健身目标的实现,充分掌握学校体育与全民健身的关系,明确学校体育改革与终身体育教育战略目标的统一性,理清区别于国民、家庭、社区与学校实施?全民健身?的特殊要求,根据不同层次的社会成员的实际实施全民健身的不同要求。

　总之,体育是促进人体发展和增进健康,并且有积极影响的重要因素,?人一旦生活在世界上,绝对的条件就是要身体健全。?如果仅限于在校的青少年时期的体育教育或身体锻炼,是不可能一劳永逸的。而体育教育应贯穿于人的整个一生,持之以恒的终身体育锻炼。同时还要发挥家庭体育,社会体育的结合机制。一句话,只有实行体育的社会化,才能可望实现身体的终身健全。因此,在人生的各个时期,各个领域中,根据需要,不管在什么时候也能够?为学习多种多样的体育提供运动器材和环境保障?,使人们在自身的生活中选择与自身相适应的运动,并持之以恒,终身的锻炼。因此,从终身体育和终身教育的特点和实施的实践意义来看,尽管它们有特定的各自的历史条件,造就了在基本理论上具有较多共同领域的两个新事物?终身教育与终身体育,而终身教育则为终身体育奠定了坚实的理论基础,使学校体育对终身体育教育提供积极的支持。

　

　参考文献

　王则珊.终身体育[M].北京:北京体育大学出版社,2002.

有关排球的参考文献。紧急用，谢谢大家

探究体育运动中出现运动损伤的原因及其预防措施

摘要：在学校中，体育活动是锻炼学生身体，促进学生健康发育的一种重要手段，但是在运动中，由于其特殊的身体活动性，在一些原因的影响下经常导致身体受到不同程度的损伤，锻炼身体、增进身心健康的作用没有起到，反而对学生的学习和生活都带来了影响，甚至造成一定的不良心理影响，为了更好的避免和减少损害事故的发生，在此，对引起损伤的原因及预防措施做一些探究。

关键词：体育运动 运动损伤 原因 预防

在学校中，学生无论是对于体育课或者是体育活动都是充满了，他们渴望在运动中体现自我本能，展示发扬个人魅力，敢于接受挑战困难，但是往往在很多时候，由于种种原因而造成了身体受到一定的损伤按照不同的分类来说，常见的有：（1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、关节囊损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡等。（2）按损伤的轻重程度分伤后不丧失工作能力的为轻伤；伤后失去工作能力24小时以上、需在门诊治疗的为中等伤；伤后需要住院治疗的为重伤。（3）按有无创口与外界相通分，伤部皮肤与粘膜破裂，窗口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等；伤口皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。造成运动损伤的原因较多，归纳起来主要有以下几个方面：

1 进行体育运动时思想上不够重视 运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足或麻痹大意有关，可能平常不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。

2 教师的指导方法出现错误 教师在教学活动中起到了主导的作用，他们进行传授，进行培养，但是，由于一些方面的疏忽，经常导致运动损伤的出现：

2.1 准备活动不合理 任何事物都有一定的规律，当准备活动的安排不合理时，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤，如进行篮球比赛时，没有进行足够的准备活动，准备活动没能起到热身的效果，导致有的同学在比赛一开始不久就出现扭伤，拉伤等情况；

2.2 技术上的错误 技术上的错误，容易引起学习者造成损伤。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤，篮球排球传接球时，因手形不正确引起手指扭挫伤；投掷手榴弹时，姿势错误出手，容易引起肌肉拉伤;

2.3 组织方法不当 在教学和训练中，由于学生过多和教师缺乏正确的示范和耐心细致的教导，经常会导致一些学生在运动中造成损伤，例如有一堂体育课，教师组织进行迎面接力赛，学生的热情很高，参与欲望也很强烈，但是在小组与小组之间的距离过近，而且地面很粗糙，当学生进行接力竞赛时，不可避免的发生了碰撞，倒地以后膝关节位置及手臂的皮肤造成大面积的擦伤，本来很好的一节课也许就会在学生的痛苦呻吟中结束。

3 场地设备的缺陷 运动场地的缺陷，是导致运动损伤的一个重大因素，一般来讲，跑的场地要求平整，跳跃的场地要求落点区域有一定的缓冲能力，投掷的场地一般需要设置保护网，但是在现阶段，很多学校的运动场都没能达到标准，尤其在一些山区边远学校，学生经常在不符合条件的场地上进行运动，强身健体的效果没有起到，反正对身体造成了伤害，如跑步时由于跑道的不平整而扭伤了脚踝，跳远的时候沙坑中的沙不够量而造成身体与地面的猛烈碰击，投掷铁饼或标枪时对围观人群造成伤害等等。

4 诱导原因 各项运动都有它自己的技术动作特点，使身体各部位的所承受的负担量不

同，若训练方法不当，容易引起负担较大的部位受伤，如篮球运动的技术特点是滑步防守和进攻，急停、上篮等，膝关节经常处于半蹲位发力或扭转活动，易引起髌骨劳损。

参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进人的全面发展。但是如果在体育锻炼时，不取积极的预防措施，就可能发生各类危害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，给人带来不应有的损失，也严重地防碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。因此，积极预防运动损伤对进行体育教学、运动训练和群众性体育运动的开展都有着重要的意义，要预防运动损伤，应注意以下几点：（1）加强思想教育 思想教育是关键，有了保护和自我保护意识，才能从最基本的问题入手，从更大、更宽的面来预防运动损伤的出现；（2）合理安排教学、训练和比赛 教师应根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平、认真研究教材、估计那些动作不易掌握和那些技术动作容易发生损伤，做到心里有数，事先取相应的预防措施；（3）认真做好准备活动 准备活动的量，要根据学生的特点、教学训练或比赛的情况而定，一般来说，兴奋性较低、运动持续时候较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍微大些，时间可稍微长些，相反，运动持续时间长或天气炎热时，准备活动的强度应小些时间可短些，。准备活动的量，以身体感到发热，微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动之间的时候不宜过长，以1至4分钟为宜。（4）加强易伤部位的训练 例如，为了预防髌骨劳损，可用|“站桩”的方法。（5）加强保健指导 要认真做好运动场地、器械设备的管理和安全卫生检查，对以损坏的场地设备要及时维修。禁止穿着不合适的服装和鞋子参与运动。加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。

参考文献：《中国学生体质与健康研究》 人民出版社

《学校卫生学》 西南师大出版社

《体育保健学》 高等教育出版社

大学体育论文

从中文期刊网查找到的文献，你自己小花点时间，把期刊名输到百度里，就可以找到页码了，没这么多时间给你填页码了，见谅！我分几批贴上来，总共100个

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谁能给我15个以上的排球论文参考文献 在线等

大学体育论文1000字

　无论是在学习还是在工作中，大家肯定对论文都不陌生吧，论文一般由题名、作者、摘要、关键词、正文、参考文献和附录等部分组成。你所见过的论文是什么样的呢？以下是我整理的大学体育论文1000字，仅供参考，大家一起来看看吧。

　论文摘要：

　现代社会能够快速发展，其根本就在于人才，一个国家没有大量的人才，就不可能立足于世界，而教育的根本任务就是为国家和社会培养所需的人才，老师的素质水平就是教育的根本，这已是人们公认的观点。体育老师是进行学校体育教育改革的主体，因此必须要求体育老师是复合型人才。

　论文关键词：

　身心健康 大学 教学

　1大学体育教学必要性分析

　学生能够从体育锻炼种收获许多，比如：体育锻炼能够使得大学生生长发育，能够使得大学生身心发展平衡，能够使得大学生增强对外界环境的适应能力。当前，我国不少青少年都有着肥胖、驼背、抗压能力差等现象，由此可见，大学体育教学对于大学生的素质培养老说具有重要的意义。

　1.1有益于大学生的身心健康

　大学体育教育能够培育大学生的坚强意志和优良的品的素养，并通过大学体育锻炼，能够使得大学生在体育锻炼中学习团结合作和竞争意识，由此可见，大学体育对大学生心理健康有着重要的影响。

　1.2广泛推广体育知识

　大学体育能够使得大学生获得体育锻炼身体的各种体育知识，也能够使得大学生在运动过程中理解体育知识的本质，从而使得大学生积累更多的体育知识，使得体育被更多的人更好的了解，为体育知识在全民中推广起到了重要的作用。

　1.3培养大学生的综合素质和能力

　大学生在大学体育教学的过程中，不但能够收获体育相关的技能和技术、增强自身的身体素质，而且还能够提高大学生的团队协作意识和竞争意识，提高他们心理素质。由此可见，通过大学体育锻炼，能够培养大学生的综合素质及能力。

　2大学体育教学的现状分析

　2.1大学体育课程设置单一

　当前的高校体育课程存在着课程单一的问题，具体包括以下方面：第一，大学体育教学的教学内容主要是田径、球类、武术类的体育活动，基本与高中体育教学的教学内容相似，而诸如游泳和体操类的教学活动很少被考虑列入高校的体育教学内容中；第二，大学体育教学的手段主要还是用传统的教学方法，有体育老师对教学内容进行讲解，在让大学生进行训练，这种体育教学手段基本上跟高中相似，大学生较难从体育教学中真正学到东西，而且也在锻炼学生身体方面所起的作用不大；第三，课程安排的结构主要是体育老师先带着学生做准备运动，然后讲解教学活动，再让学生自由练习，这种课程结构也基本上跟高中一致，都是许多学生一起上课，上课的效果不理想。

　2.2大学体育教学的理论知识滞后

　大学体育教学的薄弱环节在于教学内容的理论方面，大学体育教学的课时普遍较少，而且大学体育老师对体育课重视程度不透，教学手段、教学结构滞后，体育教学的教学投入较少，教学设施较落后，而且无论是老师还是学生对体育教学的态度都较为随意，教学过程中，体育理论知识的教学不但枯燥、实用性较差，而且体育老师给予的重视程度不够，大学生吸收效果不佳。其实，在体育教学的过程中，老师们没有考虑到学生体育方面的兴趣爱好，没有意识到应当增强大学生对体育方面的认识，这使得每位学生体育锻炼的意识相对薄弱，对体育锻炼的兴趣也不高，没有发挥学生自主能动性，学生没有形成体育锻炼的意识。如果要学生通过体育锻炼，身体和心理都得到锻炼，应当重视大学生对体育知识的理解，培养他们的体育意识，发展他们体育方面的兴趣爱好。

　3大学体育教学的改革与创新

　3.1大学体育教学的目标的改革与创新

　教育改革的步伐正在加快，高校体育教学也应该作出改革，那么大学体育教学的目标也应当改革和创新。大学体育教学的目标应该是通过体育教学，大学生掌握体育运动的知识，并且学习到体育运动锻炼中的一些技巧技能，形成良好的体育锻炼的意思，提高学生对体育运动的兴趣，从而提高大学生的身体素质和心理素质，促进大学生的健康发展。为了准确的落实大学体育教学，应当注意以下两方面：

　（1）避免“快乐体育”的误区，“快乐体育”的快乐来源于体育运动过程中的幸福感，但是并不意味着大学体育老师在上体育课程的时候才去放羊式的教学方法，使得大学生在体育课程中难以掌握到体育知识，并且忽略了健康第一的体育课程要求。

　（2）所谓的“终身体育”和“创新体育”应该得到推广，但是高校体育体育教学中的“健康第一”不能简单地理解为就是“终身体育”和“创新体育”，高校体育教学中的“健康第一”的教学要求应该是高校体育教学的其中一个阶段，高校体育的理念应该是让大学生展望未来，进行体育锻炼，这是培养体育锻炼意思的好方法，而“创新体育”应该注重体育锻炼设备的创新，利用较为先进的体育技术和设施，对大学生的活动能力的培养和体育锻炼得到更好的协助，然而，让许多学校仍然缺乏这方面的认识，因此高校体育教学应该认清这个教学目标。

　3.2大学体育教学内容的改革与创新

　大学体育教学的目标影响着体育教学的内容的编排，因此，以上的分析中对大学体育教学的目标作出清晰界定后，大学体育教学的内容也应该作出相应的改革和创新。一方面是理论方面，当前的体育教学的理论内容应该渗透更多的人文理论，使得大学体育教学更加能够激起大学生的体育运动的'兴趣；另一方面是实践方面，传统的大学体育教学项目已经没有办法满足到大学生的需要，比如健美操、体育舞蹈等项目是当前社会上流行的运动，但是不能够完全的按照俱乐部模式来教学，都应该编排一个完整的教学和发展方向，满足大学生的需求的同时，更好的得到锻炼。

　3.3大学体育教学活动的改革与创新

　以大学生的兴趣为导向的体育运动的学习模式——俱乐部教学模式，在当前的体育教学中较为流行，但是俱乐部教学模式跟根据不同的体育运动项目来分成不同的俱乐部，这样容易导致参与各俱乐部的学生的人数不均匀，由于现有的场地和设备条件不一，也容易出现教学效果不佳的现象。所以，建议在大学体育教学活动中取分层次的体育教学俱乐部模式，把俱乐部分成两层次，基础型和提高型，大学生根据自身的运动技能情况和身体状况，参加合适的俱乐部。具体的实施可以在每个学期的第一周公布体育教学俱乐部的相关信息，并且提供课程目的、课程大纲，让学生根据自己的实际情况，来选择自己需要的体育俱乐部。

　3.4大学体育教学评价体系的改革与创新

　大学的体育教学是通过身心活动实现的教育行为，应当让大学生在教学过程中得到快乐和自主，让大学生体验体育运动带来的乐趣，让大学生养成体育运动的一种习惯，如此一来，才能够使得他们形成终身体育的意识，使得大学体育跟大众体育衔接起来。因此，在对大学体育教育的教学评价中，应该弱化分数的影响。大学体育教学评价体系的改革可以在体育俱乐部的教学过程中，依据不同学生在不同阶段设置相对应的考核内容，使得大学体育教育评价体系应该是一种动态的、整体的活动，这个评价体系应该围绕学生进步度来评价，注重学生的自我评价，使得大学体育教学的评价体系是起到导向和质量控制的效果，而不是为了取得更高的学分。

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影响高校学生体质健康的因素及提高方案论文

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浅谈高校体育教育对终身体育行为的培养

影响高校学生体质健康的因素及提高方案论文

　我国从 1985 年起对大学生的体质健康状况进行监测，到现在已有 30 年时间。通过近 30 年监测结果可知，我国大学生在身高方面有明显增高，这是可喜的一面，但是大学生中肥胖和偏瘦的学生都呈现增高的趋势，不容忽视。在肺活量、立定跳远、50 米、800 米等项目上，成绩呈逐年下降的趋势。大学生是我们国家实现中国梦、强国梦的建设者和接班人，因此，全社会对此必须有足够的重视，体育工作者更应当担负历史重任，大家集思广益，为提过大学生的体质健康状况寻求科学的方案。

　 1互联网时代来临是影响学生体质健康下降的主要方面。

　互联网时代，就是互联网在办公、生活和各个领域都普及的时代。互联网时代的人们每天都在应用电脑、手机，人们每天在互联网里工作和生活。大学生群体处在科技和文化的前沿，因此使用电脑、手机等电子产品上网成为大学生生活和学习中不可或缺的一部分。大学生处于生长发育的末期，这个时期的生长发育是否科学合理，同时能否培养良好的生活习惯，都将直接影响他们的体质健康状况。

　现在的大学生由于自制力比较差，玩电脑、手机经常通宵达旦，严重影响了睡眠质量及饮食规律。大学生睡眠质量与体质健康状况具有非常显着的相关性，睡眠质量好的大学生体质健康明显好于睡眠质量差的大学生。人体的能量来源主要靠食物，因此饮食对人的生命来说是不可或缺的。良好的饮食习惯可以促进人健康的生长发育、工作生活和生命质量，不良的饮食习惯则反之，而大学生群体的饮食规律与习惯却令人担忧，也必然会影响他们的身体健康。对大学生过度上网习惯进行干预和指导，引导其经常参与运动健身，对于增强运动能力并促进养成运动习惯，使他们从运动中收益，有效地促进学生的学习和健康。

　 2大学生主观健身意识不足是影响学生体质健康状况下降的内在因素。

　目前，大学生体质健康反映出的突出问题是缺乏对自身体质健康状况的关注度，缺乏相关科学健身知识和健康知识，自我调节能力差，因而主观上对体育运动兴趣不高，不愿意参加体育锻炼。因此，在高等学校体育教学中不只是让学生被动的上课，更重要的是体育工作者应不断改变思路、策略，为大学生提供有利的健身环境，让学生主动的来到运动场积极的参与健身。

　正值青春期末期的大学生，处在身心发育关键时期，心理和身体都经历着巨大的变化。为使其健康成长，真正成为身心健康具有完善人格的人才，必须遵循大学生身心发展规律，联系体育教学工作实际，丰富体育教学内容，有针对性的设置有益大学生身心发展且喜闻乐见的项目，提高大学生健身意识和主观能动性，最终目的是提高大学生的身体素质，锻炼出健美的身材，增加自身的生理机能，促进心理状态的健康发展。

　 3大学生的体育基础薄弱使其参与体育健身的积极性大大降低。

　通过每年的体质健康测试我们看到，在体育方面有一定的特长，不论哪个项目，这样的同学就愿意而且经常参加体育活动，因此他们的体质健康状况自然就好。相反大部分同学没有自己的特长项目，也不愿意参与到体育运动中来，平时除了上课，玩电脑、手机，基本不参加体育锻炼，这就造成了恶性循环，体质健康状况逐年呈下降趋势。究其原因，一方面在中小学阶段，有高考指挥棒的作用，学校的体育课成了边缘科目，且经常被挤占，有时上课也是自由活动，学生没有养成体育锻炼的习惯，大多数同学都没有自己擅长的项目。进入大学以后学习任务不是很重，但已经过了培养体育兴趣的最佳年龄。因此要提高大学生的体质健康状况必须从小学就抓起，真正发挥体育课堂的作用，等进入大学后高校应该提高丰富的体育健身器材，修建各种项目的运动场地供学生健身锻炼使用。学校除了抓好体育课外，还应设立丰富多彩的课外体育活动，每个大学生都要参与其中，并且作为评优评奖的重要条件，真正让每个同学都动起来。

　 4家庭教育误区影响大学生体质健康水平。

　大学生基本都是独生子女，家长从小对孩子都有一定的溺爱，造成家长从小给孩子摄入过多的营养，就怕孩子吃不好，缺乏正确营养卫生知识。学生从小就没有养成良好的饮食卫生习惯，从而导致其代谢失衡和营养状况不佳。具体表现在铁缺乏，钙的摄入量不足，维生素和微量元素摄入不足，我国学生奶的消费情况与美国、日本、韩国等国家比较差距均较大。家长为了让自己的孩子考入名校，任意占用孩子的锻炼时间，哪怕是双休日，也给孩子排满了各种家教和兴趣班，使自己的孩子根本就没有体育锻炼时间。另一方面家长在孩子面前也没起好模范带头作用，没能形成家庭体育锻炼的氛围，使自己的孩子从小就没养成良好的体育锻炼习惯。因此，当他们进入大学之后，也没有自觉参加体育锻炼的习惯，完全是为了应付体育考试而锻炼，从而导致学生的`体质不断下降。

　 5体育课在高校体育教学中重视程度不够也是影响大学生体质健康的因素。

　一直以来，高校公共体育课的考核基本上都取理论与实践相结合，课内与课外相结合，技评与达标相结合，单元考核与期末考核相结合的办法。如此繁多的考核内容和复杂的计算办法，并不能真正科学地反映每个学生的体质状况和学习效果。

　由于学校领导及教师对于学生体质健康的不重视导致了学校对学生体育课的检测不够完善。体育课程的学分较少，得不到重视，并且学生对于体育课程的目的不够明确导致了教师随意给学生成绩，保证每人都达标，上报成绩不符合真实现状等等。

　“冰冻三尺非一日之寒”,大学生的体质健康问题不是短期形成的问题，而是一个长期形成的问题，这么长的时间以来基本上所有的高校都发现了学生的体质健康问题，但为什么仍然没有一个有效的解决方法出现？因为高校更关心的是学生的就业问题和其他问题，等等，而学生体质健康可以找到其他办法应付，但就业问题不是能简单应付的，所以高校对学生的体质健康问题不是特别上心，财政投入不足。具体表现在某些高校大学生体育设施不足，学生上课人数太多等，从而导致学生想锻炼但没有设施和条件，导致的最终结果就是学生体质不断下降。

　通过以上分析我们发现，大学生的体质健康影响因素是多方面的。

　只有我们全社会共同努力，包括家庭、学校、社会对大学生的体质健康引起足够的重视，大学生自身要认识到体质健康的重要性，这样才能形成合力，逐步提升大学生的体质健康状况。

　 参考文献

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　[3]汪胜，卢晚秋。大学生生活方式与健康状况相关分析[J].中国学校卫生，2011.

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浅谈高校体育教育对终身体育行为的培养

　 论文 关键词 体育　终身体育　大学生　体育锻炼

　 论文 摘 要 高校体育教育在终身体育中的地位十分重要，终身体育行为有利于促进身体和健康，提高学生的适应能力。培养终身体育行为的方法是注重培养学生终身体育的观念，养成身体锻炼的兴趣与习惯，加强体育锻炼的理论学习与实践，培养体育消费意识等。

　

　终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育指导及教育。大学教育是培养我国高级专门人才的黄金时期，也是学校教育的最后阶段，而高校体育教育也同样如此，它是为人才的全面发展提供身体健康方面的保证。这一保证不仅体现在高等学校体育教学的质量和学生在校期间积极锻炼以确保身体素质的提高上，还体现在高校体育教育中学生终身体育观念的培养、自我锻炼能力及健身方法的掌握上。在高校体育教育中培养学生终身体育行为，是造就未来人才的需要，使学生终身受益。

　一、高校体育教育在终身体育中的重要性

　高校是培养人才的基地，体育教育是培养人才的基础，合格的人才除具有渊博的专业知识外，还必须具有一个健康的体魄。而面对社会日益激烈的人才竞争，需要人才必须有强健的体魄和充沛的精力作为物质基础，而体育能有效地改善和提高人体的健康状况，保持身体健康离不开长期有效的体育锻炼。但终身体育行为的形成需要养成锻炼的习惯，了解相关的人体知识和掌握一定的健身方法，这些都是高校体育教育的重要内容。

　高校是学生接受教育的重要阵地，其教育内容对学生影响很深。高校体育教育应当不失时机地加强主体意识的培养，充分利用锻炼身体的过程，提高其独立锻炼身体的能力，强化终身体育观念，掌握锻炼身体的知识与正确方法，使高校成为实现终身体育行为习惯的实际场所。

　大学生不同于中小学生，他们的思想更加成熟，自我意识也逐渐完备，自控能力基本形成，身体健康的重要性对他们来说是不言而喻的，此时是培养他们自觉进行身体锻炼习惯的最佳时期。高校体育教育承担着提高学生身体素质的任务，不仅要注意学生在校期间的身体锻炼，以增强体质和增进身体健康，从而保证学生更好地完成学业和掌握更多的知识，而且还应当重视培养学生终身体育的习惯与能力，使其在今后能终身受益。大学生终身体育行为的培养在高校体育教育中的迫切性已十分明显，高校体育教育应当也必须把建立终身体育行为放在一个重要的位置。

　二、建立终身体育行为的作用

　1、促进身体健康

　终身体育行为是通过体育锻炼所表现出来的，对人体健康的发展有着积极的作用。

　（1）体育锻炼对神经系统的影响。神经系统是生命活动的主要调节系统，在神经系统的统一调节下，机体各器官系统进行着不同的生理活动，并保证机体各器官系统的统一与合作。所以，它在各器官系统中处于支配地位，起主导作用。体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的有更大的适应能力。

　（2）体育锻炼对呼吸系统的影响。经常参加体育锻炼，可使呼吸频率逐渐减慢，呼吸深度较大，能使胸围和呼吸差增大，肺活量增加，呼吸效能提高。

　（3）体育锻炼能促进大学生内脏器官机能的提高，促使心肌增强，心脏发达。

　（4）体育锻炼还能增强人体自身的免疫功能。

　大学生由于学习负担重，参与体育活动的时间少，因此自身的免疫力较差。经常参加体育锻炼，可提高对一般冒和传染病的免疫能力。

　2、促进心理健康

　终身体育行为不仅是学生发展身体健康的需要，也是学生发展心理健康、实现自我完善的需要。长期坚持体育锻炼对学生心理健康的促进起着积极作用。

　（1）增进学生智力发展。智力包括观察力、注意力、记忆力、思维能力和想象力。在进行体育锻炼时，欲要达到预期的目标，就必须善于观察、想象丰富、注意力集中、加深记忆。体育锻炼的过程就是将身体练习与大脑智力活动紧密结合的过程。同时，由于运动过程情况千变万化，要求必须迅速做出正确的'判断，并立即付诸行动，所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活、反应敏捷。另外，体育锻炼可以使人精神振奋、心情愉快，从而促进大脑释放特殊的化学物质（如脑腓肽和内腓肽）。研究表明，这些物质可以促进学习和记忆。

　（2）消除学生不良情绪，稳定心理平衡。在大学中,有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起的一些紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、抑郁等消极情绪，在某些国家，体育锻炼已经被作为心理治疗的手段，心理医生认为体育锻炼是治疗抑郁症和焦虑症的有效手段和方法。所以，对于这些学生，可以通过体育锻炼来消除或缓解他们的心理压力。

　（3）培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，通过体育运动，有助于培养大学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风；有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神；有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加各种体育活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。体育运动对学生的身心发展起到积极作用，它能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。

　（4）消除疲劳。疲劳是指人在学习和工作后，人体的组织器官甚至整个机体工作能力下降的表现。疲劳与人的生理和心理状况有关。对于大学生来说，紧张的脑力劳动和长时间的伏案静坐学习，可能会使大脑供氧不足，使人感到疲劳，反应迟钝，记忆力减退，学习效率下降。参加体育锻炼可以提高神经的功能，达到消除疲劳，提高学习效率的目的。

　3、提高学生社会适应能力

　社会适应能力是指一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上表明了一个人的成熟程度。终身体育行为的培养，使学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感，形成现代社必须的合作和竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育和集体主义、、爱国主义精神，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

三、培养终身体育行为的方法

　1、培养学生终身体育的观念

　高校体育对学生终身体育的教育有一过程，这一过程包括了对学生体育兴趣和能力的培养以及方法的掌握等方面的内容，但要使学生真正接受终身体育观念并转化为行动，首要的任务还要加强对终身体育观念的教育和培养。有目的、有意识的行为才可能持之以恒并最终养成习惯。

　在高校体育教育的过程中，既要让学生树立起正确的体育观念，使他们充分认识到体育的功能和作用，又要让学生充分体验到体育的魅力，并从中获得乐趣与快感，同时还应该意识到坚持终身体育锻炼对于国家、和自己都是大有裨益的。把参与体育锻炼和各种体育活动作为生活方式的一个组成部分，既是现代文明的象征，又是现代人素质的体现。

　为使大学在校生养成终身体育的观念，高校体育教师必须更新观念，从根本上认识到终身体育教育不仅是社会发展的需要，也是个人生存、享受和发展的需要，而作为大学体育教师，对培养学生终身体育行为习惯责无旁贷。只有当老师真正理解其重要形式时，才能够切实地提高学生的认识程度。学生的认识水平越高，对体育锻炼的兴趣、爱好和热情就越大，终身体育的观念就会越牢固。

　此外，建立完备的电化教学，把录像机、多媒体、国际互联网络等高科技，视、听新技术运用到体育实践中，激发学生的体育兴趣。必要的体育场馆建设、体育器材的投入，也是培养学生终身体育观念的硬件，有利于增强学生锻炼的兴趣。

　2、培养大学生身体锻炼的兴趣与习惯

　兴趣属于人的个性特征，是人们从事某种活动的心理倾向。体育兴趣就是对体育活动的喜好。在高校学生中培养终身体育行为，就必须充分调动学生的主动性与自觉性，主动性和自觉性源于他们的学习动机，而动机的产生又与兴趣爱好有直接关系。因此，体育教师应当善于发现学生对体育的兴趣爱好，注意用各种措施，以多种形式培养、保护和充分调动大学生对体育锻炼的积极性，使学生在体育锻炼中得到充分的情感体验，从生理和心理感到满足，体会到体育活动的乐趣。

　习惯是经过反复练习逐步养成的，坚持经常身体锻炼就会逐渐养成身体锻炼习惯。良好的锻炼习惯是终身体育行为的重要条件，因此，高校体育教育不仅是学生积极主动体验体育运动的乐趣，还使他们养成锻炼的习惯，自觉地坚持体育锻炼。首先，要充分利用学校的场地、器材，保证学生有地方、有东西可锻炼。其次，要引导学生无论学习多紧张都要抽出时间锻炼，无论多困难都要坚持锻炼。第三，要将学生锻炼习惯情况列入考核评价体系，养成良好的习惯，并能在一生中不间断地长期坚持。而且，持之以恒地体育锻炼，本身就是一种顽强毅力和坚强品质的磨练。

　3、加强体育锻炼的理论学习与实践

　终身体育是相对于人的一生全程化的体育活动，处于不同年龄、不同身体状况时，用的锻炼内容、方法和手段也应不同。这就需要运用卫生、、、健身等多方面的科学理论知识加以指导。高校体育教育承担着让学生学习并掌握这些理论知识的重任，要让学生知道为什么要锻炼，锻炼什么，怎样锻炼，并能根据自身的具体情况，制定出科学的运动处方，以达到最佳的锻炼效果。

　培养学生体育锻炼的能力，是奠定其终身体育行为习惯的基础。学生通过教师技能的传授及自身掌握的身体锻炼方法，在教师的指导下，经过反复的实践，从而提高了学生体育锻炼的能力，获得锻炼身体的效果，使学生今后乃至终身在各种生活工作条件下去自觉锻炼。

　4、培养体育消费意识

　随着现代化社会的飞速发展，人们对生活的物质丰富的追求正在转向对生活的质的追求，而体育运动的终身化提供了理论依据和物质条件。相对于某个人而言，想尽情?玩体育、享受运动?，则必然要有消费。花钱买健康、买运动享受成为当前的一种新趋势。因此，培养大学生体育消费意识就很关键。首先，要让学生明白体育正在成为现代文明社会人类健康体魄的重要手段，明白众多体育场地有偿服务的道理；其次，要向他们讲明优、劣运动装备、场地与运动感觉、技术水平的关系，以及需花费的体育社交正成为社会时尚；第三，要向学生讲明大学体育场馆收费的目的、校内外场馆费用对比、场地少活动者众多的矛盾和场租制定的依据。道理明白了，体育消费意识自然就容易形成。

四、结语

　高校体育是终身体育的重要组成部分，也是终身体育的基础，而终身体育又是高校体育的延续和发展。高校体育教育要充分利用学校为终身体育提供的良好实践环境，不失时机地加强学生主体意识和终身体育观念的培养，更要培养学生从事终身体育活动的能力和养成终身体育的行为习惯。高校体育是学校体育的最后一站，是学校体育与社会体育的交接点，因而对学生终身体育行为的培养有着特殊的意义。

　

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